essay in marathi on yoga

योगाचे महत्व निबंध मराठी, Essay On Yoga in Marathi

योगाचे महत्व निबंध मराठी, essay on yoga in Marathi: नमस्कार मित्रांनो, आज आम्ही तुमच्यासाठी घेऊन आलो आहोत योगाचे महत्व निबंध मराठी, essay on yoga in Marathi हा लेख. या योगाचे महत्व निबंध मराठी लेखात या विषयाची संपूर्ण माहिती देण्याचा माझा प्रयत्न असेल.

सर्व वर्गांतील विद्यार्थी मित्र मैत्रिणींना एकाच लेखात संपूर्ण माहिती देणे हाच आमचा एकमेव उद्देश आहे, जेणेकरून तुमचा सर्व वेळ वाया जाणार नाही. चला तर मग पाहूया योगाचे महत्व निबंध मराठी, essay on yoga in Marathi हा लेख.

या लेखातील महत्वाचे मुद्दे

योगाचे महत्व मराठी निबंध, Essay On Yoga in Marathi

योग ही एक प्राचीन कला आहे जी मन आणि शरीर यांना जोडते. हा एक व्यायाम आहे जो आपण आपल्या शरीरातील घटकांचे संतुलन साधतो. याव्यतिरिक्त, ते तुम्हाला ध्यान आणि आराम करण्यास मदत करते.

योगामुळे आपले शरीर आणि मन नियंत्रित होते. तणाव आणि चिंता दूर करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. योग हळूहळू लोकप्रिय होत आहे आणि आता जगाच्या सर्व भागांमध्ये पसरत आहे. लोकांना सुसंवाद आणि शांततेत एकत्र आणा.

योगाचा इतिहास

योगाचा उगम भारतीय उपखंडात झाला. हे प्राचीन काळापासूनचे आहे आणि योगींनी त्याचा सराव केला होता. योग हा शब्द संस्कृत शब्दापासून आला आहे ज्याचा मूळ अर्थ एकता आणि शिस्त असा होतो.

प्राचीन काळी हे हिंदू, बौद्ध आणि जैन धर्माच्या अनुयायांनी पाळले होते. हळूहळू योग विकसित झाला. तेव्हापासून, जगभरातील लोक मनाला आराम देण्यासाठी आणि शरीर सुदृढ ठेवण्यासाठी योगाभ्यास करतात.

तसेच योगाच्या लोकप्रियतेनंतर भारत योगासाठी जगभर ओळखला जाऊ लागला. जगभरातील लोकांना योगाचे फायदे जाणवत आहेत. अनेक कार्यशाळा आयोजित केल्या जातात आणि आता तेथे व्यावसायिक योगी लोकांना ही प्राचीन प्रथा शिकवत आहेत जेणेकरून ते त्याबद्दल शिकू शकतील.

योगाचे फायदे

योगाचे अनेक फायदे आहेत. याचा नियमित सराव केल्याने तुम्हाला मनःशांती मिळेल. कारण ते आपल्या मनाचे आणि शरीराचे आजार दूर ठेवते. तसेच, जेव्हा आपण अनेक आसनांचा आणि आसनांचा सराव करतो तेव्हा ते आपले शरीर मजबूत करते आणि आपल्याला तंदुरुस्त आणि निरोगी वाटते.

याव्यतिरिक्त, योग मनाला तीक्ष्ण करण्यास आणि बुद्धिमत्ता सुधारण्यास मदत करते. योगाद्वारे आपण एकाग्रतेची उच्च पातळी प्राप्त करू शकतो आणि आपल्या भावना मजबूत ठेवण्यास देखील शिकू शकतो. हे आपल्याला निसर्गाशी पूर्वीसारखे जोडते आणि आपले सामाजिक कल्याण सुधारते.

तसेच, आपण नियमितपणे सराव केल्यास, आपण योगाद्वारे स्वयं-शिस्त आणि आत्म-जागरूकता विकसित करू शकता. हे नियमितपणे केल्याने तुम्हाला शक्ती मिळेल आणि निश्चिंत जीवन जगण्यास मदत होईल. तुमचे वय कितीही असो किंवा तुम्ही कोणत्या धर्माचे असाल, कोणीही योगाभ्यास करू शकतो.

योग ही मानवतेसाठी एक उत्तम देणगी आहे जी आपल्याला तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यास मदत करते. जेव्हा तुम्ही योगाभ्यास करता तेव्हा तुम्ही उच्च पातळीवरील सहिष्णुता देखील विकसित करता जी नकारात्मक विचारांना दूर ठेवण्यास मदत करते. तुम्हाला अधिक मानसिक स्पष्टता आणि चांगली समज मिळते.

थोडक्यात योगाचे अनेक फायदे आहेत. प्रत्येकाने आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि त्याचा लाभ घेण्यासाठी त्याचे पालन केले पाहिजे.

आज आपण काय वाचले

तर मित्रांनो वरील लेखात आपण योगाचे महत्व निबंध मराठी, essay on yoga in Marathi हि माहिती पाहिली. मला खात्री आहे कि मी योगाचे महत्व निबंध मराठी माहिती या विषयावरील सर्व माहिती वरील लेखात मिळाली असेल.

तुम्हाला हा लेख कसा वाटला, आम्हाला कमेंट बॉक्समध्ये सांगा, जेणेकरून आमच्या योगाचे महत्व निबंध मराठी माहिती लेखात काही चूक असेल तर आम्ही ती लवकरात लवकर दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करू शकू किंवा वरील लेखात तुमची अधिक माहिती समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करू.

जाता जाता मित्रांनो, जर तुम्हाला या लेखातून योगाचे महत्व निबंध मराठी, essay on yoga in Marathi या विषयावर संपूर्ण माहिती मिळाली असेल. जर तुम्हाला हा लेख आवडला असेल तर तुम्ही हा लेख तुमच्या फेसबुक, ट्विटर आणि व्हॉट्सॲप या सोशल मीडियावर नक्कीच शेअर करा.

Leave a Comment Cancel reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

All In One Marathi Blog

संपूर्ण योग: फायदे, प्रकार, महत्व माहिती मराठी | Yoga In Marathi | Yoga Information In Marathi

“योग” हा शब्द स्वतःच एक संपूर्ण विज्ञानासारखा आहे जो शरीर, मन, आत्मा आणि विश्वाला एकत्र करतो . योगाचा इतिहास सुमारे ५००० वर्ष जुना आहे, जो प्राचीन भारतीय तत्वज्ञानात मन आणि शरीराचा अभ्यास म्हणून ओळखला जातो. योगाच्या विविध शैली शारीरिक आसने, श्वासोच्छ्वासाची तंत्रे आणि ध्यान किंवा विश्रांती एकत्र करतात. जीवनशैलीचे संपूर्ण सार योगाच्या विज्ञानात आत्मसात केले गेले आहे.

अलिकडच्या वर्षांत, योगाने शारीरिक व्यायामाचा एक प्रकार म्हणून स्वतःसाठी एक स्थान बनवले आहे आणि आज ते जगभरात लोकप्रिय झाले आहे जे मन आणि शरीराचे चांगले नियंत्रण आणि कल्याणासाठी प्रोत्साहन देते. योगाभ्यासाचे अनेक प्रकार आहेत. योग आणि इतर अनेक विषय. या लेखाच्या मदतीने आपण योगाचा इतिहास, विविध मुद्रा, त्याचे फायदे आणि तोटे यावर प्रकाश टाकण्याचा प्रयत्न करूया.

योग काय आहे? | What Is Yoga In Marathi

योग हा शब्द संस्कृत भाषेतील ‘युज’ या शब्दापासून बनला आहे, ज्याचा अर्थ आहे ईश्वराशी आत्म्याचे मिलन, म्हणजेच योगामध्ये इतकी शक्ती आहे, की ती तुम्हाला अमरत्व प्राप्त करू शकते. काही लोक योगाला अगदी सहज सोपा समजतात, पण योग त्यापेक्षा किती तरी पटीने जास्त आहे. तथापि, बरेच लोक योगाला केवळ शारीरिक व्यायाम मानतात, जेथे लोक शरीराला पिळणे, ताणणे आणि श्वास घेण्याचे जटिल मार्ग वापरतात. हे खरोखरच या गहन विज्ञानाचे केवळ वरवरचे पैलू आहेत जे मानवी मन आणि आत्म्याच्या असीम क्षमता प्रकट करतात, योगाचा अर्थ या सर्वांपेक्षा खूप मोठा आहे. योग ही प्रामुख्याने एक आध्यात्मिक शिस्त आहे, ज्यामध्ये जीवनशैलीचे संपूर्ण सार आत्मसात केले गेले आहे.

“योग म्हणजे फक्त व्यायाम आणि आसन नाही. हे भावनिक एकात्मता आणि गूढ घटकाचा एक आध्यात्मिक उन्नयन आहे, जे तुम्हाला सर्व कल्पनेच्या पलीकडे एखाद्या गोष्टीची झलक देते.” गुरुदेव श्री श्री रविशंकर

योग ही एक कला आहे तसेच एक विज्ञान सुद्धा आहे. हे एक विज्ञान आहे, कारण ते शरीर आणि मनावर नियंत्रण ठेवण्याचे व्यावहारिक मार्ग प्रदान करते, ज्यामुळे खोल ध्यान करने शक्य होते. आणि ही एक कला आहे, जोपर्यंत ती सहज आणि संवेदनशीलतेने आचरणात आणली जात नाही तोपर्यंत ती केवळ वरवरचे परिणाम देईल. योग ही केवळ विश्वासांची एक प्रणाली नाही, तर ती एकमेकांवर शरीर आणि मनाचा प्रभाव विचारात घेऊन त्यांना परस्पर सामंजस्यात आणते.

योगाचा इतिहास | History of Yoga In Marathi

योगाच्या शोधकाबद्दल कोणतेही लिखित पुरावे उपलब्ध नसले तरी योगाचा उगम आपल्या देशात झाला असे मानले जाते. भारतीय ऋषि पतंजली यांनी योग तत्त्वज्ञानावर लिहिलेले २००० वर्ष जुने “योग सूत्र”, मन आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि आध्यात्मिक विकासासाठी एक संपूर्ण मार्गदर्शक मानले जाते. योगाचा उगम एक प्राचीन प्रथा म्हणून झाला ज्याचा उगम भारतात ३००० ई.पू. पर्यंत शोधला जाऊ शकतो. योगासनांच्या आकृत्या / मुद्रा सिंधू खोऱ्यात दगडावर कोरलेल्या आढळतात , जे योगाच्या मूळ मुद्रा आणि पद्धती दर्शवतात. योग सूत्रे योगाची सर्वात जुनी लिखित नोंद आहे आणि अस्तित्वात असलेल्या सर्वात जुन्या ग्रंथांपैकी एक आहे. हे सर्व आधुनिक फॉर्म्युलेशनसाठी फ्रेमवर्क प्रदान करते.

दैवी ज्ञानाच्या मार्गावर हृदय आणि आत्मा यांच्यात सुसंवाद प्रस्थापित करण्यासाठी योग विकसित केला गेला. त्याच वेळी, असे आढळून आले की योग मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब सारख्या अनेक रोगांवर उपचार करण्यासाठी आणि शारीरिक जखम आणि तीव्र वेदना कमी करण्यास मदत करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. योगामुळे अनेक आजार बरे होण्यास मदत झाली आहे. आणि जसजसे भारताबाहेर आणि बर्‍याच भिन्न संस्कृतींमध्ये योग वाढत चालला आहे, तशी ही प्रथा बर्‍याच वेगवेगळ्या शाळांमध्ये शिकवणी आणि साधनांमध्ये बदलली गेली आहे. भारतात योगाची स्थिती काय आहे आणि कशी आहे ते जाणून घेऊया.

भारतात योग (आंतरराष्ट्रीय योग दिवस)

आंतरराष्ट्रीय योग दिनाची सुरुवात भारतात २१ जून २०१५ रोजी झाली. माननीय पंतप्रधान श्री नरेंद्र मोदी यांनी संयुक्त राष्ट्र महासभेला (UNGA) दिलेला ठराव मंजूर करण्यात आला आणि २१ जून हा आंतरराष्ट्रीय योग दिन म्हणून साजरा करण्याचा प्रस्ताव ठेवण्यात आला.

आता प्रश्न उद्भवतो की फक्त २१ जून का? उत्तर आहे – २१ जून हा उत्तर गोलार्धातील वर्षातील सर्वात मोठा दिवस आहे आणि जगाच्या अनेक भागात त्याचे विशेष महत्त्व आहे, म्हणून माननीय पंतप्रधानांनी हा दिवस सुचवला.

या दिवशी फक्त भारतात नव्हे पूर्ण जगभरात दिवस योगप्रेमी उत्साहात साजरा करू लागले। सकाळची सुरवात भव्य योग शिबिराने करून नंतर एकमेकांना योग दिनाच्या शुभेच्छा देऊन दिवसाची सुरवात केली जाते.

२०१८ च्या योग सत्रानंतर, अधिकाऱ्यांनी गिनीज वर्ल्ड रेकॉर्ड प्रमाणपत्र सादर केले ज्यात असे लिहिले आहे, “२१ जून २०१८ रोजी, पतंजली योगपीठ, राजस्थान सरकार आणि जिल्हा प्रशासन कोटा, राजस्थान यांना सर्वात मोठा योग धडा मिळाला ज्यामध्ये सर्वात जास्त लोक सहभागी झाले “

वाचा – बेंबी जवळ दुखणे उपाय

योगाचे प्रकार | Types Of Yoga Poses In Marathi

व्यायाम, शक्ती, लवचिकता आणि श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करून आधुनिक योग विकसित झाला आहे. हे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. योगाच्या अनेक शैली आहेत आणि कोणतीही शैली इतरांपेक्षा अधिक प्रामाणिक किंवा श्रेष्ठ नाही. योगाचे विविध प्रकार आणि शैलींमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे. मुख्य योग प्रकार पुढील प्रमाणे आहेत.

• ‘ज्ञान योग’ किंवा तत्त्वज्ञान
• ‘भक्ती योग’ किंवा भक्ती-परमानंदाचा मार्ग
• ‘कर्मयोग’ किंवा आनंदी कृतीचा मार्ग

योगा” मध्ये विविध प्रकारचे व्यायाम आणि पद्धती समाविष्ट आहेत

राजयोग जो पुढे आठ भागांमध्ये विभागला गेला आहे, त्याला अष्टांग योग असेही म्हणतात. या विविध पद्धतींमध्ये संतुलन आणि समाकलन करण्यासाठी राजयोग प्रणालीचा मूलभूत भाग म्हणजे योग आसनांचा सराव आहे.

• नियम (आत्म अनुशासन)
• आसन (मुद्रा)
• प्राणायाम (श्वास नियंत्रण)
• धारणा (एकाग्रता)
• ध्यान (मेडिटेशन)

योगाची प्रमुख आसने | Types Of Yoga in Marathi

• अष्टांग योग: योगाचे हे स्वरूप योगाच्या प्राचीन शिकवणी वापरते. तथापि, ते 1970 च्या दशकात सर्वात लोकप्रिय झाले. अष्टांग योग प्रामुख्याने सहा आसनांचे संयोजन आहे जे जलद श्वास घेण्याच्या प्रक्रियेस एकत्र करते.
• बिक्रम योग: बिक्रम योगाला “हॉट” योग या नावाने देखील ओळखले जाते. या प्रकारचे योग प्रामुख्याने कृत्रिमरित्या गरम केलेल्या खोलीत केले जाते ज्याचे तापमान सुमारे 105 अंश सेल्सिअस आणि 40 टक्के आर्द्रता असते. यात एकूण 26 पोझेस आणि दोन श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांचा क्रम असतो.
• हठ योग: शारीरिक मुद्रा शिकवणाऱ्या कोणत्याही प्रकारच्या योगासाठी ही एक सामान्य संज्ञा आहे. “हठ योग” वर्ग सहसा मूलभूत योग मुद्रांचा सौम्य परिचय म्हणून काम करतात.
• अय्यंगार योग: योगाच्या या स्वरूपात, सर्व पोझेसचे योग्य संरेखन विविध आच्छादन जसे की ब्लँकेट, उशी, खुर्ची आणि गोल लांब उशी इत्यादी वापरून केले जाते.
• जीवामुक्ती योग: जीवमुक्ती म्हणजे “जिवंत असताना मुक्ती.” हा प्रकार 1984 मध्ये उदयास आला आणि त्यात आध्यात्मिक शिकवण आणि पद्धती समाविष्ट होत्या. या प्रकारचा योग स्वतः पोझवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी पोझ दरम्यानची गती वाढवण्यावर लक्ष केंद्रित करतो. या प्रकारच्या फोकसला विन्यासा म्हणतात. प्रत्येक वर्गात एक विषय असतो, ज्याचा शोध योग शास्त्र, जप, ध्यान, आसन, प्राणायाम आणि संगीताद्वारे केला जातो. जीवामुक्ती योग शारीरिकदृष्ट्या तीव्र असू शकतो.
• कृपालु योग: हा प्रकार व्यवसायीला त्यांचे शरीर जाणून घेणे, स्वीकारणे आणि शिकणे शिकवते. कृपालूचा विद्यार्थी आतील बाजूस पाहून त्याच्या पातळीचा सराव करायला शिकतो. वर्ग सहसा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि सौम्य ताणून सुरू होतात, त्यानंतर वैयक्तिक पोझची मालिका आणि अंतिम विश्रांती.
• कुंडलिनी योग: कुंडलिनी म्हणजे “सापासारखे गुंडाळले जाणे.” कुंडलिनी योग ही ध्यानाची एक प्रणाली आहे ज्याचा उद्देश मनात दडलेली ऊर्जा सोडणे आहे.एक वर्ग सहसा नामजपाने सुरू होतो आणि गायनाने संपतो. दरम्यान, तो एक विशिष्ट परिणाम निर्माण करण्यासाठी आसन, प्राणायाम आणि ध्यान स्वीकारतो.
• पॉवर योग: 1980 च्या दशकाच्या उत्तरार्धात, प्रॅक्टिशनर्सनी पारंपारिक अष्टांग पद्धतीवर आधारित योगाचा हा सक्रिय आणि क्रीडा प्रकार विकसित केला.
• शिवानंद: ही पाच बिंदू तत्त्वज्ञानावर आधारित प्रणाली आहे. हे तत्वज्ञान सांगते की योग्य श्वास, विश्रांती, आहार, व्यायाम आणि सकारात्मक विचार एकत्र काम करून निरोगी योगिक जीवनशैली तयार करतात. सहसा ते सूर्यनमस्कार आणि सवाना आसने बुक केलेले 12 मूलभूत आसने वापरते.
• विनियोग: विनियोग कोणत्याही व्यक्तीशी जुळवून घेऊ शकतो, शारीरिक क्षमतेची पर्वा न करता. विनियोग शिक्षकांना सखोल प्रशिक्षण आवश्यक आहे आणि ते शरीरशास्त्र आणि योग चिकित्सा मध्ये तज्ञ आहेत.
• यिन: ही एक शांत आणि ध्यानयोगी योगाभ्यास आहे, ज्याला ताओवादी योग असेही म्हणतात. यिन योग प्रमुख सांध्यातील तणाव सोडण्यास परवानगी देतो, यासह: टखने, गुडघा, नितंब, पूर्ण पाठ, मान, खांदे
• जन्मपूर्व किंवा प्रीनेटल योग: हा योगा जन्मपूर्व केला जातो आणि योग गर्भवती महिलांसाठी तयार केलेल्या आसन वापरते. हे गर्भधारणेनंतर स्त्रियांना त्यांच्या जुन्या आकारात परत येण्यास मदत करू शकते तसेच आरोग्य-देखभाल गर्भधारणेला समर्थन देऊ शकते.
• आराम योग: हा योगाचा एक आरामदायी प्रकार आहे. एखादी व्यक्ती चार किंवा पाच सोप्या पोझमध्ये हा योग वर्ग घेऊ शकते. पोझ ठेवण्यासाठी कोणत्याही अतिरिक्त प्रयत्नांची आवश्यकता नाही, फक्त आपण ब्लँकेट्स, गोल उशासारख्या काही प्रॉप्सच्या मदतीने आरामशीर मुद्रा करू शकता.

भक्ती योग म्हणजे काय? | What Is Bhakti Yog In Marathi

भक्ती आणि योग हे संस्कृत शब्द आहेत; योग म्हणजे सामील होणे किंवा एकत्र येणे; आणि भक्ती म्हणजे दैवी प्रेम, ब्रह्मावर प्रेम, परमात्म्यावरील प्रेम.

भक्ती म्हणजे आपण काय करतो किंवा आपल्याकडे काय नाही – पण आपण काय आहोत. आणि याची जाणीव, याचे ज्ञान म्हणजे भक्ती योग. सर्वोच्च चेतनेचा अनुभव आणि त्याहून अधिक काही नाही – मी वेगळा आहे – या गोष्टीचे वेगळेपण, ते विसरणे; जगाने, जगाने दिलेल्या सर्व ओळखींचा विस्मरण, त्या सर्वोच्च चेतनेशी एकरूप होणे, अंतहीन सर्वव्यापी प्रेम, साक्षात्कार, प्रत्येक क्षणाचा अनुभव हा खरोखर भक्ती योग आहे.

भक्ती योग हा परमात्म्याशी एकरूप होण्याची जिवंत भावना आहे.

योगाची मुद्रा | Yoga Mudra In Hindi

1. स्थायी योग.

• कोणासन – प्रथम
• कोणासन द्वितीय
• अर्ध चक्रसन
• वीरभद्रासन या वीरभद्रासन
• परसारिता पादहस्तासनं
• पस्चिम नमस्कारासन

2. बसून करण्याचे योग

• जनु शिरसाना
• पश्चिमोत्तानासन
• पूर्वोत्तानासन
• अर्ध मत्स्येन्द्रासन
• एका पादा राजा कपोतसाना
• चौकी चलनसाना

3. पोट योग साठी मुद्रा

• अधो मुख सवासना
• मकर अधो मुख संवासन
• सलम्बा भुजंगासन
• विपरीता शलभासन
• उर्ध्वा मुख संवासना

4.पाठीवर झोपुन करावयाचे योग

• सेतु बंधासन
• पवनमुक्तासन

योगाचे फायदे | Benefits Of Yoga In Hindi

• आपली लवचिकता सुधारते
• स्नायूंची ताकद वाढवते
• आपली मुद्रा परिपूर्ण करते
• कूर्चा आणि सांधे तुटणे प्रतिबंधित करते
• तुमच्या मणक्याचे रक्षण करते
• आपल्या हाडांचे आरोग्य मजबूत करते
• आपला रक्त प्रवाह वाढवते
• आपली प्रतिकारशक्ती वाढवते
• हृदय गती नियंत्रित करते
• तुमचे रक्तदाब कमी करते
• आपल्या अधिवृक्क ग्रंथी नियंत्रित करते
• तुम्हाला आनंदी करते
• निरोगी जीवनशैली प्रदान करते
• रक्तातील साखर कमी करते
• आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते
• आपली प्रणाली आराम करते
• आपले संतुलन सुधारते
• आपली मज्जासंस्था राखते
• आपल्या अवयवांमधील तणाव दूर करते
• आपल्याला खोलवर झोपण्यास मदत करते
• IBS आणि इतर पाचन समस्या टाळते
• तुम्हाला मानसिक शांती देते
• आपला स्वाभिमान वाढवते
• तुमची वेदना दूर करते
• तुम्हाला आंतरिक शक्ती देते

सर्वांसाठी योग | Yoga For All

योगाचे एक सौंदर्य असे आहे की योगाचा शारीरिक सराव वृद्ध किंवा तरुण, निरोगी (तंदुरुस्त) किंवा कमकुवत सर्वांसाठी फायदेशीर आहे आणि यामुळे प्रगती होते. जसजसे तुमचे वय वाढते तसतसे तुमची मुद्रा समजून घेणे अधिक परिष्कृत होते. बाहेरील सरळपणा आणि योग आसनांचे तंत्र (पोत) यावर काम केल्यानंतर, आम्ही आतील सुंदरतेवर अधिक काम करण्यास सुरवात करतो आणि अखेरीस आम्ही फक्त आसनामध्ये जात आहोत.

योग आपल्यासाठी कधीही अज्ञात नव्हता. आम्ही लहानपणापासून हे करत आलो आहोत. पाठीचा कणा मजबूत करणारी “कॅट स्ट्रेच” आसने असोत किंवा पचनशक्ती वाढविणारी वारामुक्त मुद्रा असो, आम्हाला दिवसभर लहान मुले काही प्रकारचे योगासने करताना आढळतील.

Other Posts,

• Balayam Yoga : Precautions, Benefits, Side-Effects, Technique | Rubbing Nails For Hair Growth?
• बालायाम योग करने तरीका,फायदे, नुकसान, सावधानी | Balayam Yoga in Hindi | Nail Rubbing for Hair Growth in Hindi
• [ 21 June ] Yoga Day Marathi Status, Quotes, Wishes, Images, SMS, Slogans & Information

12 thoughts on “संपूर्ण योग: फायदे, प्रकार, महत्व माहिती मराठी | Yoga In Marathi | Yoga Information In Marathi”

very good knowledge about yoga

Very good knowledge about Yoga.

Thank You..

yohachya abyasamude swasan avasthe var honar parenam dya

ओके सर, आम्ही लवकरच अपडेट करू, धन्यवाद !!!

bhai tu marathi comment det aahe ki daroo piun bhau khup chan side aahe marathi porani fayada ghya

Very nice and helpful information 😊

वाह खुप छान माहिती आहे

धन्यवाद Avinash !!

अशीच माहिती देत रहा

Leave a Comment Cancel reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

योगा मराठी निबंध | Essay On Yoga In Marathi

येथे तुम्हाला इयत्ता 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 आणि 12 च्या मुलांसाठी आणि विद्यार्थ्यांसाठी योगावरील दीर्घ आणि लहान निबंध सापडतील .  योगाचे महत्त्व आणि आंतरराष्ट्रीय योग दिवस या विषयावरील आपल्या निबंधाला सुरुवात करूया.

योगासन ही शरीर आणि मन निरोगी ठेवणारी एक प्राचीन भारतीय पद्धत आहे.  स्थिरता आणि आनंद अनुभवता येईल अशा आसनात किंवा स्थितीत शरीर ठेवणे याला योगासन म्हणतात.  योगासन शरीराच्या अंतर्गत प्रणालीला ऊर्जा देते.  यामुळे रक्तवाहिन्या स्वच्छ होतात आणि प्रत्येक भागात शुद्ध हवेचा संचार होतो, त्यामुळे त्यांना ऊर्जा मिळते.  परिणामी, व्यक्तीमध्ये उत्साह आणि कार्य क्षमता विकसित होते आणि एकाग्रता येते.

योगाचे महत्व मराठी निबंध | importance of yoga essay in marathi

 शरीर निरोगी असेल तेव्हाच मन निरोगी राहते.  शरीरातील सर्व क्रिया मेंदूद्वारे चालतात.  ते निरोगी आणि तणावमुक्त असेल तरच शरीरातील सर्व क्रिया चांगल्या प्रकारे पूर्ण होतात.  अशाप्रकारे योग हा आपल्या शारीरिक, मानसिक, बौद्धिक आणि आध्यात्मिक विकासासाठी खूप महत्त्वाचा आहे.

आपले हृदय सतत कार्य करत असते.  आपण थकलो, विश्रांती घेतो किंवा रात्री झोपलो तरीही हृदय सक्रिय राहते.  हृदय दररोज सुमारे 8000 लिटर रक्त पंप करते.  त्यांची ही कृती आयुष्यभर सुरू राहते.  जर आपल्या रक्तवाहिन्या स्वच्छ असतील तर हृदयाला जास्त मेहनत करावी लागणार नाही.  यामुळे हृदय निरोगी राहतील आणि शरीराच्या इतर अवयवांना शुद्ध रक्त मिळू शकेल, ज्यामुळे ते निरोगी आणि मजबूत होतील.  परिणामी, व्यक्तीची कार्य क्षमता देखील वाढेल.

 योग आणि त्याच्या फायद्यांबद्दल संपूर्ण जगाला जागरुक करण्यासाठी आपले पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनी संयुक्त राष्ट्र महासभेत २१ जून हा आंतरराष्ट्रीय योग म्हणून साजरा करण्याची सूचना केली आहे.  

ग्रंथ हेच गुरू निबंध

जेणेकरून प्रत्येकाला योगाचे महत्त्व कळून त्याचा लाभ घेता येईल.  योग ही एक प्राचीन भारतीय परंपरा आहे ज्याचा उगम भारतात झाला.  आजही भारतात, योगी या कलेच्या सतत सरावाने निरोगी राहून ध्यान करतात.  दैनंदिन जीवनात योगाचे फायदे पाहून संयुक्त राष्ट्र महासभेने २१ जून हा आंतरराष्ट्रीय योग दिवस म्हणून घोषित केला.

 योगासनाचे महत्व मराठी निबंध

 21 जून रोजी आंतरराष्ट्रीय योग दिवस साजरा केला जातो.  हा दिवस वर्षातील सर्वात मोठा दिवस आहे.  पहिल्यांदा हा दिवस 21 जून 2015 रोजी साजरा करण्यात आला, ज्याची सुरुवात भारताचे पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनी 27 सप्टेंबर 2014 रोजी केली होती.

निष्कर्ष: निष्कर्ष

योग ही एक अतिशय उपयुक्त सराव आहे जी करणे खूप सोपे आहे आणि आजच्या जीवनशैलीत सामान्य असलेल्या काही गंभीर आरोग्य समस्यांपासून मुक्त होण्यास देखील ते मदत करते.

संपर्क फॉर्म

Verifying that you are not a robot...

• TN Navbharat
• ET Now Swadesh

ट्रेंडिंग :

marathi news

Essay on International Yoga Day in Marathi: जागतिक योग दिनानिमित्त असं करा प्रभावी निबंध लेखन

Updated Jun 19, 2024, 18:19 IST

International Yog Day 2024

निबंध लेखनापुर्वी फॉलो करा या टिप्स

मुद्देसुद विचार मांडा, असं करा निबंध लेखन.

Good Touch Bad Touch For Kids: चांगल्या आणि वाईट स्पर्शातील फरक या सोप्या मार्गांनी समजावून सांगा

Civil Marriage लोकं का टाळत आहेत सात फेरे? जाणून घ्या कोर्ट मॅरीजपेक्षा वेगळ्या असलेल्या या लग्न परंपरेबद्दल

RRB NTPC 2024: रेल्वेत नोकरीची सुवर्ण संधी! 11558 पदांवर भरती जाहीर, जाणून घ्या पात्रता आणि इतर तपशील

Pradosh Vrat 2024: सप्टेंबर महिन्यातील पहिले प्रदोष व्रत कधी? जाणून घ्या तिथी, मुहूर्त आणि महत्त्व

Chilli Halwa: अंकिता लोखंडेने बनवला चक्क मिरचीचा हलवा! जाणून घ्या रेसिपी, आयुर्वेदाच्या दृष्टिकोनातूनही खूप चांगला

PAK vs BAN Highlights: पाकिस्तानचा लाजीरवाणा पराभव, बांगलादेशने रचला इतिहास; WTC Points Table मध्ये उलटफेर

Russia Ukraine War: रशियाचा युक्रेनवर क्षेपणास्त्र हल्ला! 41 ठार, 180 जखमी

Prasad Oak New Car: प्रसाद ओकला लेकाकडून गाडीची भेट, सार्थकसाठी मंजिरीची भावूक पोस्ट

Vikas Chavhan, हे सध्या टाइम्स नाऊ डिजीटलमध्ये सीनिअर करस्पॉन्डंट या पदावर काम करत आहेत. त्यांना प्रिंट आणि डिजीटल मिडियात 12 वर्षांहून अधिक काम केल्य... अधिक पiहा

​UPI: चुकीच्या UPI ID वर पैसे पाठवले, लगेचच परत मिळतील पैसे, फक्त करा हे काम​

रब्बी, खरीप आणि उन्हाळी पिकांमध्ये फरक काय? केव्हा केली जाते यांची लागवड

​अजब गजब : बिहारचा हा लिंबू आहे फुटबॉल एवढा मोठा , त्याचे नाव माहितीये का?​

​गौतम अदानी आपल्या आयुष्यात फॉलो करतात 5 गोष्टी, म्हणूनच ठरलेत भारतातील सर्वात श्रीमंत व्यक्ती​

योगाचे महत्व निबंध मराठी : Importance of Yoga Essay Marathi

योगाचे महत्व निबंध मराठी | Importance of Yoga Essay Marathi

योगाचे महत्व निबंध मराठी : भारताच्या इतिहासाच्या खोलात असलेली एक प्राचीन शिस्त, आपल्या आधुनिक जगात सर्वांगीण कल्याणाचा दिवा बनण्यासाठी शतकानुशतके ओलांडली आहे. त्याचे गहन महत्त्व शारीरिक आरोग्य, मानसिक स्पष्टता, भावनिक स्थिरता आणि आध्यात्मिक वाढ यावर बहुआयामी प्रभावाद्वारे प्रतिध्वनित होते. इतिहास, डेटा आणि वैयक्तिक अनुभवाच्या लेन्सद्वारे, हा निबंध आजच्या समाजात योगाचे निर्विवाद महत्त्व शोधतो.

त्याच्या मूळ भागामध्ये, योगामध्ये परंपरा आणि नावीन्यपूर्णतेची समृद्ध टेपेस्ट्री आहे, ज्याचे मूळ 5,000 वर्षांहून पूर्वीच्या प्राचीन धर्मग्रंथांमध्ये आहे. ऋग्वेदात सर्वात जुनी योगिक शिकवण आढळते, जी अध्यात्मिक बुद्धी आणि शारीरिक अभ्यासाचा पाया स्थापित करते. सहस्राब्दी, पतंजली सारख्या दिग्गजांनी योग तत्वामध्ये योग तत्वज्ञान संहिताबद्ध केले आणि आंतरिक सत्याच्या साधकांसाठी एक मार्ग तयार केला. वर्तमानापर्यंत जलद पुढे जा, आणि योग हा मानवी लवचिकतेचा आणि सर्वांगीण आरोग्याच्या शोधाचा कालातीत पुरावा आहे.

Table of Contents

महत्त्वपूर्ण तारखा योगाच्या प्रवासाला विराम देतात, सांस्कृतिक देवाणघेवाण आणि जागतिक ओळखीचे महत्त्वाचे क्षण दर्शवतात. 2700 ईसापूर्व सिंधू संस्कृतीत योगासनांच्या उदयापासून ते 1893 मध्ये स्वामी विवेकानंदांनी पश्चिमेकडे योगाचा परिचय करून दिल्यापर्यंत, त्याचा प्रभाव संपूर्ण खंडांमध्ये सातत्याने विस्तारत गेला. 21 जून 2015 रोजी आंतरराष्ट्रीय योग दिनाच्या उद्घाटन सोहळ्यासह, योगाचे सार्वत्रिक आवाहन आणि आधुनिक काळातील आरोग्यविषयक आव्हानांना सामोरे जाण्यासाठी प्रासंगिकतेची पुष्टी करणारा एक जलसंधारण क्षण आला.

योगाचे मूर्त फायदे त्याच्या ऐतिहासिक उत्पत्तीच्या पलीकडे पसरलेले आहेत, शारीरिक तंदुरुस्ती आणि मानसिक आरोग्यासाठी मोजता येण्याजोग्या सुधारणांमध्ये प्रकट होतात. नियमित सरावाने, व्यक्तींना वर्धित लवचिकता, सामर्थ्य आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याचा अनुभव येतो, जसे की असंख्य अभ्यास आणि वैयक्तिक प्रशस्तिपत्रांनी पुरावा दिला आहे. शिवाय, योग हा आपल्या वेगवान जीवनासाठी स्थानिक तणाव आणि चिंतेचा एक प्रभावी उतारा म्हणून काम करतो, ज्यामुळे अराजकतेच्या दरम्यान मानसिकता आणि शांततेचे अभयारण्य मिळते.

Also read : Thanjavur Temple : तानजावूर मंदिर बद्दल संपूर्ण माहिती

मानसिक आणि भावनिक लवचिकतेवर योगाचा गहन प्रभाव विचारात घ्या. श्वासोच्छ्वास, ध्यान आणि सजग हालचाली एकत्रित करून, योग स्वतःशी आणि जगाशी सखोल संबंध वाढवतो. हे व्यक्तींना जीवनातील आव्हाने कृपेने आणि समतोलतेने नेव्हिगेट करण्यास सक्षम करते, आंतरिक शांतीची भावना जोपासते जी इतरांना बाहेरून पसरते. अनिश्चितता आणि उलथापालथींनी चिन्हांकित केलेल्या युगात, हा भावनिक अँकर अमूल्य आहे, वादळाच्या दरम्यान आशा आणि स्थिरतेचा किरण म्हणून काम करतो.

तरीही, योगाचा कदाचित सर्वात परिवर्तनीय पैलू त्याच्या आध्यात्मिक वाढीसाठी आणि आत्म-शोधाला आमंत्रण देण्यामध्ये आहे. भौतिक आसनांच्या पलीकडे अंतर्यामी प्रवास आहे, जिथे साधकांना त्यांच्या अस्तित्वाचे खरे सार मिळते. चिंतन आणि आत्मनिरीक्षणाद्वारे, योग सर्व सृष्टीशी परस्परसंबंधाची भावना जागृत करून, आतल्या अमर्याद क्षमतेचे पर्दाफाश करतो. एकतेच्या या पवित्र जागेत, विभाजन विरघळते आणि प्रेम सर्वोच्च राज्य करते – आपल्या सामायिक मानवतेची एक कालातीत आठवण.

शेवटी, योगाचे महत्त्व केवळ व्यायाम किंवा विश्रांतीच्या पलीकडे आहे – ते संतुलन, सुसंवाद आणि आत्म-जागरूकतेमध्ये मूळ असलेल्या जीवनाचा मार्ग मूर्त रूप देते. त्याचे प्राचीन शहाणपण आपल्या आत्म्याच्या खोलवर बोलते, अशांततेच्या वेळी सांत्वन देते आणि विजयाच्या क्षणी प्रेरणा देते. 21व्या शतकात आणि त्यापुढील वाटचाल करत असताना, उज्वल, अधिक दयाळू जगाकडे मार्गदर्शन करत, प्रकाशाचा दिवा म्हणून योगाच्या वारशाचा आपण सन्मान करू या.

योगाचे शारीरिक आरोग्यावर कोणते फायदे आहेत?

योगाचे शारीरिक आरोग्यावर अनेक फायदे आहेत. योग केल्याने शरीराची लवचिकता वाढते, स्नायूंची ताकद वाढते, आणि शरीराची संतुलन क्षमता सुधारते. यामुळे वजन नियंत्रणात राहते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते.

मानसिक स्वास्थ्यासाठी योग किती महत्त्वाचा आहे?

मानसिक स्वास्थ्यासाठी योग अत्यंत महत्त्वाचा आहे. योगाच्या नियमित सरावाने ताण कमी होतो, चिंता आणि नैराश्याची पातळी कमी होते, आणि मनःशांती मिळते. ध्यान आणि प्राणायामाच्या मदतीने मानसिक स्थिरता आणि आत्मसंयम वाढतो.

योगामुळे जीवनशैलीत कोणते बदल होऊ शकतात?

योगामुळे जीवनशैलीत सकारात्मक बदल होऊ शकतात. योगाच्या सरावाने व्यक्तीला निरोगी जीवनशैली स्वीकारणे सोपे जाते. योगामुळे आहाराचे महत्व समजते, नियमित व्यायामाची सवय लागते, आणि व्यसनांपासून दूर राहण्यास मदत होते.

योगाचे धार्मिक आणि सांस्कृतिक महत्त्व काय आहे?

योगाचे धार्मिक आणि सांस्कृतिक महत्त्व फार मोठे आहे. योग भारतीय संस्कृतीचा अभिन्न भाग आहे. प्राचीन काळापासून योगाचा वापर आत्मसाक्षात्कारासाठी आणि आध्यात्मिक उन्नतीसाठी केला जातो. योगसूत्र आणि भगवद्गीतेत योगाचे महत्व वर्णन केले आहे.

शालेय विद्यार्थ्यांसाठी योगाचे काय फायदे आहेत?

शालेय विद्यार्थ्यांसाठी योगाचे अनेक फायदे आहेत. योगामुळे विद्यार्थ्यांची एकाग्रता वाढते, स्मरणशक्ती सुधारते, आणि अभ्यासात लक्ष लागते. शारीरिक तंदुरुस्तीमुळे विद्यार्थ्यांचे आरोग्य चांगले राहते, आणि ताण-तणावाचा सामना करण्याची क्षमता वाढते.

1 thought on “योगाचे महत्व निबंध मराठी : Importance of Yoga Essay Marathi”

• Pingback: सूर्य उगवला नाही तर निबंध मराठी - Mr Marathi

Leave a Comment Cancel reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Notify me of follow-up comments by email.

Notify me of new posts by email.

योगासन चित्र सहित माहिती मराठी Yoga Information in Marathi

Yoga Information in Marathi योगासन चित्र सहित माहिती मराठी आजकालच्या आपल्या धावपळीच्या युगात माणसाला आपल्या तब्येतीची काळजी घेणे खूप गरजेचे बनले आहे. माणूस हा पैशाचा मागे लागला आहे आणि त्याचे स्वतःच्या स्वास्थ्याकडे लक्ष नाही राहीले. त्यामुळे भरपूर आजार आणि वेगवेगळे प्रॉब्लेम निर्माण होत आहेत. त्यासाठी फिट राहण्यासाठी व्यायाम हा गरजेचं आहे. तसेच त्यासोबत आणखी एक खूप आवश्यक गोष्ट आहे आणि ती म्हणजे योगासन. योगासन हे आपले शरीर तसेच आपले मन सुद्धा निरोगी ठेवण्यासाठी मदत करते. चला आज योगासने कशी करावी बद्दल माहिती घेऊ.

योगासन चित्र सहित माहिती मराठी – Yoga Information in Marathi

योग म्हणजे काय – yogasan in marathi.

योगासन ही एक संज्ञा आहे जी त्याच्या अरुंद परिभाषेत योगामध्ये बसलेल्या आसनांचे वर्णन करते ज्यायोगे ध्यान करण्यासाठी वापरल्या जातात, जसे सुखासन (सुलभ पोझ) सारख्या मूलभूत क्रॉस-पाय असलेले स्थान. हा शब्द १९ व्या शतकात संस्कृत, योग, अर्थ, “संघ” आणि आसन या शब्दापासून उगम झाला आहे.

आधुनिक वापरात, योगासन – किंवा थोडक्यात आसन – केवळ बसलेल्या आसनांच्या नव्हे तर योगाच्या विविध योगाचे वर्णन करण्यासाठी केला जातो. योगासनांमध्ये आज इतरांमध्ये पोझेस, उभे पोझेस, इन्व्हर्टेड पवित्रा समाविष्ट आहेत. एक आसन हा एक शरीराचा आसन आहे.

जो मूलतः आणि अद्याप बसलेला ध्यान ठरू शकतो असा एक सामान्य शब्द आहे आणि नंतर हठ योग आणि व्यायाम म्हणून आधुनिक योगात वाढविला गेला आहे, कोणत्याही प्रकारच्या स्थितीत, एकत्र बसणे, उभे करणे, उलटे करणे, फिरविणे आणि समतोल पोझेस पतंजली योग सूत्र म्हणून “आसन” स्थिर आणि आरामदायक आहे. पतंजलीने आपल्या सिस्टमच्या आठ अंगांपैकी एक म्हणून विस्तारित काळ बसण्याची क्षमता नमूद केली आहे. आसनांना इंग्रजीमध्ये योग पोझेस किंवा योग आसन देखील म्हणतात.

इतिहास – योगाचे मूळ उगमस्थान कोणत्या संस्कृतीत आहे ?

आसनांचा उगम भारतात झाला. ५००० वर्षांपूर्वी उत्तर भारतातील सिंधू-सरस्वती संस्कृतीत योगाची प्रथा सुरू झाली होती. हे प्रथम रुगवेदात नमूद केले गेले आहे, ग्रंथांचा संग्रह ज्यामध्ये विधी, मंत्र आणि गाणी आहेत ज्यात प्रामुख्याने ब्राह्मण, वैदिक पुजारी वापरत असत. योग हळूहळू ब्राह्मणांनी विकसित केला ज्यांनी अखेरीस २०० हून अधिक धर्मग्रंथ असलेल्या उपनिषदांमधील त्यांच्या पद्धती आणि विश्वासांचे दस्तऐवजीकरण केले.

वेदातील योग म्हणजे एक जोखड. काही आरंभिक लेखनात, योग प्रामुख्याने मरणासंदर्भात वर्णन करताना आणि स्वर्गात देवस्थानांकडे जात असताना आणि अस्तित्वाच्या उच्च शक्तींकडे वर्णन केला जात असे. वैदिक काळात वैदिक पुजारी सामान्यत: स्व-शिस्तबद्ध असत आणि त्याऐवजी कोणत्याही प्रकारचा भोग टाळत असत; त्यांनी यज्ञ म्हणून ओळखले जाणारे असे बलिदान केले.

बहुतेक संशोधकांचा असा विश्वास आहे की आपण आज आधुनिक जगात कोणत्या प्रकारच्या योगायोगाने पोझेस आहोत याचा पुरावा आहे. भगवान शिव यांना आदियोगी शिव म्हणून संबोधले जाते, ज्याचा अर्थ “प्रथम योगी” आहे. शास्त्र व मान्यतानुसार भगवान शिव योगाचे जनक आहेत. सुमारे एक हजार वर्षांपूर्वी शिव पूर्ण ज्ञानाची पातळी गाठला होता. त्यावेळी लिहिलेली कवितेत हे लिहून ठेवलं आहे.

ईसापूर्व तिसर्‍या शतकात जैन, हिंदू आणि बौद्ध लिखाणांसारख्या इतर धर्मात “योग” हा शब्द सामान्य झाला. महायान बौद्ध धर्मात, आध्यात्मिक आणि ध्यानधारणा या दोहोंसाठी योगाभ्यास योगाचर म्हणून ओळखला जात असे ज्यामध्ये ध्यान करण्याच्या आठ महत्त्वपूर्ण चरणांचा समावेश होता.

५ व्या शतकात, योग ध्यान आणि धार्मिक वापरासाठी होता, परंतु कसरत करण्याचा प्रकार म्हणून नव्हे. त्याच वेळी जैन, बौद्ध आणि हिंदूंमध्ये ही संकल्पना आणखी प्रस्थापित झाली. योगाच्या पहिल्या आवृत्त्या अध्यात्मिक अभ्यासासाठी होती आणि बर्‍याच मूलभूत मूल्यांच्या भोवती फिरत होती.

अभिमान आणि सांस्कृतिक अस्मिता निर्माण करण्याचा एक मार्ग म्हणून भारतीय राष्ट्रवादी चळवळीमुळे योगाचे नंतर महत्त्व वाढले. आश्चर्य म्हणजे १९४७ मध्ये भारताला स्वातंत्र्य येईपर्यंत योगाच्या अभ्यासाला शक्तिशाली कुटूंब, संस्था आणि उपक्रमांनी मोठ्या प्रमाणात प्रोत्साहन दिले.

योगाचे फायदे – Benefits of Yoga in Marathi

योग तुमची लवचिकता वाढवते –.

म्हणूनच बरेच लोक योगास प्रारंभ करतात आणि योगाच्या अभ्यासाचा हा नक्कीच एक चांगला फायदा आहे. योगाची मुद्रा आणि अनुक्रम शरीराची हालचाल वाढविण्यास मदत करतात. योगासंदर्भातील विचारशील दृष्टिकोन ताणून ठेवणे सुरक्षितपणे केले जाते हे सुनिश्चित करण्यास मदत करते, मज्जासंस्थेस स्नायूंना सौम्य, प्रभावी ताणून सोडण्यास परवानगी देते. यामुळे अस्थिबंधन आणि कंडराला इजा करण्याचा धोका कमी होतो, जो लवचिकता प्रशिक्षणात अधिक आक्रमक पध्दतीद्वारे होऊ शकतो.

योग आपल्याला सामर्थ्य वाढविण्यात मदत करतो –

जरी बरेच लोक याकडे दुर्लक्ष करतात, लवचिकतेसाठी केवळ योगाचे फायदे पाहून, योग प्रत्यक्षात एक विलक्षण बळकट करणारा सराव आहे .. योग शरीराच्या वजनास आधार देणाऱ्या स्नायूंना बळकट करण्यात मदत करतो आणि यामुळे कार्यात्मक सामर्थ्य वाढते. कोर सामर्थ्य वाढविण्यासाठी देखील हे विलक्षण आहे.

योगाने तुमची मुद्रा सुधारते –

योगाच्या बळकटीकरण आणि ताणण्याच्या कार्यांबद्दल एक महान गोष्ट म्हणजे ती संतुलित प्रथा आहे. कोणत्याही स्नायूंचे असंतुलन, घट्ट क्षेत्रे वाढविणे आणि कमकुवत भाग बळकट करणे यावर योगास मदत होऊ शकते.

योग आपले सांधे निरोगी ठेवण्यास मदत करतो –

योग सांध्याच्या सभोवतालच्या स्नायूंना स्थिर करेल आणि त्यांना स्थिर करण्यास मदत करेल. सांध्यांना त्यांच्या संपूर्ण हालचालींमध्ये हलवून, योगासकांना चांगले संयुक्त आरोग्यास प्रोत्साहित करण्यात मदत होते. सांध्याच्या हालचालीमुळे सायनोव्हियल फ्लुइडचा प्रवाह सुधारतो, ज्यामुळे ते वंगण घालतात, ज्यामुळे हाडांची गुळगुळीत आणि निरोगी हालचाल होऊ शकते. सायनोव्हियल फ्लुईड संयुक्त कूर्चाला ताजे ऑक्सिजन आणि पोषकद्रव्येसुद्धा वितरीत करते, जी पुनर्संचयित करण्यास आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

योग एक शक्तिशाली मानसिकता सराव आहे –

योग म्हणजे मन, शरीर आणि श्वास एकत्र करणे. असे केल्याने ते आपल्याला सध्याच्या क्षणी आणते. माइंडफुलनेस आरोग्याच्या संपूर्ण स्थितीसाठी फायदे सिद्ध केले आहेत आणि सकारात्मक मानसिक आरोग्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी विशेषतः प्रभावी आहे. विशेषतः, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, सामाजिक संबंध सुधारण्यासाठी आणि नैराश्य, चिंता आणि न्यूरोटिझम कमी करण्यासाठी माइंडफिलनेस पद्धती दर्शविल्या गेल्या आहेत.

योगामुळे ताण कमी होतो –

बर्‍याच लोक त्यांची लवचिकता सुधारण्यासाठी योगास सुरुवात करतात, परंतु ते परत येतच आहेत कारण त्यांना असे वाटते की त्यांना बरेच चांगले वाटते. योगाचे लक्ष केंद्रित करणे, केंद्रीकरण करणे आणि श्वास घेणे ही सर्व ताण कमी करण्यास मदत करते आणि एक व्यस्त आधुनिक जीवनशैलीची एक उत्तम विषाद असू शकते.

योगाच्या मनाची जाणीव करण्याच्या पैलूचा हा आणखी एक अद्भुत फायदा आहे. वाढीव क्रियाकलाप पातळी आणि व्यायामाच्या सकारात्मक परिणामासह, योगामुळे विश्रांती आणि शारीरिक ताणतणाव कमी करण्याच्या परिणामी हे देखील होते.

योगामुळे रक्तदाब कमी होतो –

उच्च रक्तदाब असणे ही एक गंभीर वैद्यकीय स्थिती आहे, जे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक या दोहोंच्या वाढीच्या जोखमीशी संबंधित आहे. उच्च रक्तदाब कारणीभूत ठरणारे तणाव कमी करण्याबरोबरच योगाभ्यासाच्या अनेक बाबींचा विचार केला जातो की ते थेट रक्तदाब सुधारतात. योगाचा विश्रांती आणि खोल श्वास घेतल्यानंतर सराव संपल्यानंतरही उच्च रक्तदाब कमी होतो.

योगाने श्वासोच्छ्वास सुधारतो –

योगिक श्वास घेण्याच्या पद्धतींचा आधार प्राणायाम किंवा योगी श्वास घेण्याच्या तंत्रात असतो. बहुतेक योग वर्गांमध्ये समाकलित केलेली ही तंत्रे शरीर आणि मनामध्ये संतुलन आणि चैतन्य पुनर्संचयित करण्यासाठी आश्चर्यकारक असू शकतात.

योगासनाचे प्रकार – Yoga Che Prakar in Marathi

Yoga Names in Marathi

विपरीत शयनस्थितीतील (पोटावर झोपून करावयाची) आसने

१) भुजंगासन

शयनस्थितीतील आसने

१) द्विपाद व उत्तानासन

२) विपरीत करणी

३) सर्वांगासान

४) मत्स्यासन

७) पवनमुक्तासन

बैठक स्थितीतील आसने

२) आकर्ण धनुरासन

५) पश्चिमोत्तानासन

दंडस्थितीतील (उभ्या स्थितीतील) आसने

१) वृक्षासन

३) तिकोणासन

४) शीर्षासन

आम्ही दिलेल्या yoga information in marathi माहितीमध्ये काही चुकीचे आढळल्यास आपण तत्काळ आम्हाला comment box आणि email लिहून कळवावे तुम्ही दिलेली माहिती योग्य असल्यास आम्ही त्यामध्ये नक्की बदल करू.

मित्रानो तुमच्याकडे जर योगासन चित्र सहित माहिती मराठी बद्दल अधिक माहिती असेल तर आम्हाला कंमेंट बॉक्स मध्ये कळवा आम्ही ते या yoga information in marathi language pdf या article मध्ये upadate करू, मित्रांनो हि information of yoga in marathi माहिती जर तुम्हाला आवडली असेल तर तुमच्या मित्र मंडळींमध्ये types of yoga information in marathi Share करायला विसरू नका धन्यवाद अधिक माहितीसाठी भेट द्या : इनमराठी.नेट

Share this:

5 thoughts on “योगासन चित्र सहित माहिती मराठी yoga information in marathi”.

Nice information

प्रतिसादाबद्दल धन्यवाद !!! अशाच नवीन माहिती करिता भेट देत राहा …

प्रतिसादाबद्दल धन्यवाद

माहिती चित्रांसहित पाठवा

Leave a Comment उत्तर रद्द करा.

पुढील वेळेच्या माझ्या टिप्पणी साठी माझे नाव, ईमेल आणि संकेतस्थळ ह्या ब्राउझरमध्ये जतन करा.

Notify me of follow-up comments by email.

Notify me of new posts by email.

Yoga information marathi | योग माहिती, इतिहास, जागतिक ओळख फायदे

Yoga information marathi

आजच्या धावपळीच्या जगात आंतरिक शांती मिळवणे आणि शारीरिक आरोग्य राखणे हे दिवसेंदिवस महत्त्वाचे बनले आहे.

प्राचीन भारतात उगम पावलेला योग शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक विकासाची एक समग्र प्रणाली म्हणून विकसित झाला आहे.

योगाचा इतिहास, महत्त्व आणि फायदे जाणून घेऊया आणि या प्राचीन साधनेने  सीमा ओलांडून एक जागतिक कशी बनली आहे हे जाणून घेऊया.

  इतिहास आणि उत्पत्ती   History and Origin

योगाची मुळं प्राचीन भारतात हजारो वर्षांपूर्वीची आढळतात. “योग” हा शब्द “युज” या संस्कृत शब्दापासून तयार झाला आहे, ज्याचा अर्थ आहे एकत्र येणे किंवा सामील होणे.

सुरवातीला आत्मसाक्षात्कार आणि आत्मज्ञान प्राप्तीसाठी योगसाधना म्हणून विकसित करण्यात आली.

 वेद नावाच्या प्राचीन ग्रंथांमध्ये याचा प्रथम उल्लेख आला होता, जो ५,००० वर्षांपूर्वीचा आहे.

 योगसूत्रे म्हणून ओळखला जाणारा योगाचा मूलभूत ग्रंथ पतंजली ऋषींनी सुमारे २,००० वर्षांपूर्वी लिहिला होता.

कालांतराने योगाचा विस्तार होऊन विविध शारीरिक आसने (आसने), श्वासोच्छवासाचे व्यायाम (प्राणायाम), ध्यान धारणा आणि नैतिक तत्त्वांचा समावेश झाला.

योगाचे महत्त्व Importance of Yoga

योग हा केवळ शारीरिक व्यायाम नाही :.

 ही एक व्यापक प्रणाली आहे जी संपूर्ण व्यक्तीच्या  शाररीक आणि मानसिक कल्याणास  फायदेशीर आहे.

योग हे शरीर, मन आणि आत्म्यामध्ये सामंजस्य साधण्यावर लक्ष केंद्रित करते, आणि यामध्ये एकता आणि संतुलनाची भावना वाढवते.

योगाचा आपल्या जीवनात दररोज समावेश केल्यास आपण असंख्य फायदे अनुभवू शकतो.

शारीरिक आरोग्य :

 नियमित योगाभ्यास केल्याने लवचिकता, शक्ती आणि संतुलन वाढते.

योग हे आसन सुधारते, स्नायूंना टोन करते आणि संपूर्ण शारीरिक तंदुरुस्तीस प्रोत्साहित करते.

विविध आसनांमुळे शरीर कोमल होते आणि अंतर्गत अवयव उत्तेजित होतात, ज्यामुळे पचन सुधारते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.

मानसिक आरोग्य:

योग हा माइंडफुलनेस आणि विश्रांतीवर भर देतो, ज्यामुळे तणाव, चिंता आणि नैराश्य कमी होते.

योग हे मन शांत करण्यास मदत करते, एकाग्रता वाढवते आणि मानसिक स्पष्टता वाढवते.

खोल पोटात श्वासोच्छ्वास यासारखे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम मज्जासंस्थेचे नियमन करण्यास आणि विश्रांतीची स्थिती निर्माण करण्यास मदत करतात.

इमोशनल बॅलन्स :

 ब्रेथवर्क आणि मेडिटेशनच्या माध्यमातून योगामुळे भावनिक बुद्धिमत्ता आणि आत्मभान वाढते.

योग हे भावनांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते, आत्म-स्वीकृती वाढवते आणि जीवनाकडे पाहण्याचा सकारात्मक दृष्टीकोन वाढवते.

 श्वासशरीराशी जोडून, योग आंतरिक शांतता आणि स्थिरतेची भावना आणतो, ज्यामुळे व्यक्ती स्पष्टतेने आणि लवचिकतेने आव्हानांना प्रतिसाद देऊ शकतात.

आध्यात्मिक विकास:

 योग हे एखाद्याचे आध्यात्मिक उन्नति आणि आत्मविश्वास दृढ करण्याचा मार्ग प्रदान करतो.

 योग हे स्वयं-शोध, आंतरिक शांती आणि अधिक उद्देशाची भावना सुलभ करणार्या मार्ग दाखवतो.  

 योगाच्या अभ्यासाने मनाला शांत करून आणि अंतर्मुख होऊन साधक आपल्या आंतरिक बुद्धीचा उपयोग करू शकतात आणि त्यांच्यासाठी काहीही असले तरी उच्च शक्तीशी जोडले जाऊ शकतात.

जगभरात योग   Yoga Around the World

शतकानुशतके, योगाने सांस्कृतिक सीमा ओलांडल्या आहेत आणि जगभरात व्यापक मान्यता आणि लोकप्रियता मिळवली आहे.

आज, आपल्याला जगाच्या जवळजवळ प्रत्येक कोपऱ्यात योग शिकवणारे सापडतील.

ही प्रथा विविध संस्कृतींच्या गरजा आणि आवडीनिवडीनुसार अनुकूलित केली गेली आहे, परिणामी हठ, विनयास, अष्टांग आणि बिक्रम योग अशा विविध शैली तयार झाल्या आहेत.

योग महोत्सव , कार्यशाळा आणि रिट्रीट विविध पार्श्वभूमीच्या उत्साही लोकांना आकर्षित करतात आणि या प्राचीन प्रथेच्या प्रेमाने एकवटलेल्या जागतिक समुदायाला चालना देतात.

योगाच्या लोकप्रियतेचे श्रेय त्याच्या सुलभता आणि अष्टपैलूपणाला दिले जाऊ शकते.

योगाचा सराव सर्व वयोगटातील आणि फिटनेस स्तराचे लोक करू शकतात. शिवाय, योग एका विशिष्ट धार्मिक किंवा आध्यात्मिक परंपरेपुरता मर्यादित नाही, ज्यामुळे तो सर्वसमावेशक आणि वैयक्तिक विश्वासांशी जुळवून घेण्या योग्य बनतो.

 इंटरनेट आणि सोशल मीडियाच्या माध्यमातून योग अधिकाधिक लोकांपर्यंत पोहोचला आहे, ज्यामुळे प्रॅक्टिशनर्स सीमा ओलांडून त्यांचे अनुभव सामायिक करू शकतात.

निष्कर्ष   Conclusion

आपल्या दैनंदिन जीवनात योगाचा समावेश करून, आपण शारीरिक आरोग्य, मानसिक स्पष्टता, भावनिक संतुलन आणि आध्यात्मिक विकास याद्वारे होणारे फायदे अनुभवू शकतो.

म्हणून, आपली योगा मॅट उघडा, दीर्घ श्वास घ्या आणि शारीरिक आसनांच्या पलीकडे जाणारा प्रवास सुरू करा.

योग द्वारे आपल्याला अधिक संतुलित आणि परिपूर्ण जीवनाकडे मार्गदर्शन करू द्या. योगदेणारे शरीर, मन आणि आत्म्याचे मिलन आत्मसात करा आणि त्यात असलेल्या परिवर्तनशील शक्तीचा शोध घ्या.

प्राचीन योगाभ्यास ही काळाच्या कसोटीवर खरी उतरलेली देणगी आहे आणि त्याचे फायदे जगभरातील कोट्यवधी लोकांना आजही मिळत आहेत. नमस्ते!

About The Author

Related Posts

मनाचे आरोग्य -1 Minds Health – 1

मनाचे आरोग्य minds health मानवी जीवनात दुःख हे वर्तमानात असते आणि शोकहा भूतकाळचा असतो चिंता ही भविष्या करता असते. वर्तमान कायम राहत नाहीभूतकाळ घडून आपण…

Read More »

कर्माचा सिद्धांत karmacha Siddhant

कर्माचा सिद्धांत Karmacha Siddhant चांगले कर्म विरुद्ध वाईट कर्म कर्माची विभागणी चांगल्या आणि वाईट कर्मांमध्ये केली जाऊ शकते. चांगले कर्म हे इतरांसाठी दाखवलेल्या दयाळू वृत्तीचे…

मनाचे आरोग्य-2 Mental Health in Marathi

मनाचे आरोग्य-2 Mental Health in Marathi मनाचे आरोग्य-2 Mental Health In Marathi ह्या लेखात आपण जाणून घेऊया मनाच्या किंवा मानसिक आरोग्याची काळजी कशी घ्यायची.1 मनाचे…

गिधाडे नामशेष होत आहेत का? why vultures are getting extinct

why vultures are getting extinct निसर्गातील सफाई कामगार “गिधाड” : गिधाड हा गरुडापेक्षा मोठा पक्षी आहे आणि तो नैसर्गिक कारणांमुळे मरण पावलेल्या प्राण्यांच्या शवांना खातो.…

Leave a Comment Cancel Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

Useful Links

• Privacy Policy
• Terms and Conditions

Quick Links

copyright © 2023 Marathipataka

मराठी निबंध क्र.18

आंतरराष्ट्रीय योग दिवस निबंध मराठी international yoga day essay in marathi.

• आंतरराष्ट्रीय योग दिवसाचा इतिहास
• योगाचे प्रकार
• योगाचे फायदे
• आंतरराष्ट्रीय योग दिवसाचे महत्त्व
• सांस्कृतिक वारसा

21 जून हा दिवस जगभरात ‘आंतरराष्ट्रीय योग दिवस’ म्हणून साजरा केला जातो. हा दिवस योगाच्या महत्त्वाचे स्मरण करून देतो आणि योगाच्या शारीरिक, मानसिक, आणि आध्यात्मिक फायद्यांचे जागरूकता वाढवतो. योग ही एक प्राचीन शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक प्रथा आहे ज्याचा उगम भारतात झाला. ‘योग’ हा शब्द संस्कृतमधून आला आहे आणि त्याचा अर्थ शरीर आणि चेतना यांच्या मिलनाचे प्रतीक, सामील होणे किंवा एकत्र येणे.

International Yoga day essay in marathi आंतरराष्ट्रीय योग दिवसाचा इतिहास

आंतरराष्ट्रीय योग दिवसाची संकल्पना 2014 मध्ये भारताचे पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनी संयुक्त राष्ट्रांच्या सर्वसाधारण सभेत मांडली होती. त्यांनी योगाचे महत्त्व विशद करून सांगितले की, “योग केवळ व्यायाम नसून, ते मन आणि शरीर, विचार आणि कृती, संयम आणि समाधान, मानव आणि निसर्ग यांच्यातील सुसंवाद साधण्याचा मार्ग आहे.” 11 डिसेंबर 2014 रोजी संयुक्त राष्ट्रांनी 21 जूनला ‘आंतरराष्ट्रीय योग दिवस’ म्हणून घोषित केले.

आंतरराष्ट्रीय योग दिनाच्या स्थापनेचा मसुदा भारताने प्रस्तावित केला होता आणि त्याला विक्रमी 175 सदस्य राष्ट्रांनी मान्यता दिली होती. हा प्रस्ताव सर्वप्रथम पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनी महासभेच्या 69 व्या सत्राच्या उद्घाटनादरम्यान त्यांच्या भाषणात मांडला होता, ज्यामध्ये ते म्हणाले होते: “योग ही आपल्या प्राचीन परंपरेची एक अमूल्य देणगी आहे. योग हे मन आणि शरीर, विचार आणि कृती यांच्या एकतेला मूर्त रूप देते … एक सर्वांगीण दृष्टीकोन जो आपल्या आरोग्यासाठी आणि आपल्या कल्याणासाठी मौल्यवान आहे. योग म्हणजे फक्त व्यायाम नाही; स्वतःशी, जगाशी आणि निसर्गाशी एकरूपतेची भावना शोधण्याचा हा एक मार्ग आहे.”

पहिला आंतरराष्ट्रीय योग दिवस 21 जून 2015 रोजी साजरा करण्यात आला. या दिवशी जगभरात अनेक ठिकाणी योग सत्रांचे आयोजन करण्यात आले. दिल्लीतील राजपथ येथे 35,000 लोकांनी पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांच्या नेतृत्वाखाली योग सत्रात भाग घेतला. हा दिवस जगभरातील लाखो लोकांनी उत्साहाने साजरा केला आणि योगाची लोकप्रियता अधिक वाढली.

आंतरराष्ट्रीय योग दिवस निबंध मराठी योगाचे प्रकार

हठ योग हा योगाचा सर्वात प्राचीन आणि प्रचलित प्रकार आहे. हठ योगामध्ये शारीरिक आसने  आणि प्राणायाम (श्वास-प्रश्वास तंत्र) यांचा समावेश आहे. हठ योगाचे उद्दिष्ट शारीरिक तंदुरुस्ती, लवचिकता आणि मानसिक स्थिरता साध्य करणे आहे.

अष्टांग योग अष्टांग योग हा योगाचा आणखी एक महत्त्वाचा प्रकार आहे. यामध्ये आठ अंगांचा समावेश आहे: यम (नैतिक शिस्त), नियम (स्व-शिस्त), आसन (शारीरिक आसने), प्राणायाम (श्वास नियंत्रण), प्रत्याहार (इंद्रियांचा नियंत्रण), धारणा (एकाग्रता), ध्यान (ध्यान) आणि समाधी (ध्यानाची उच्च अवस्था). अष्टांग योगाच्या सरावाने शारीरिक, मानसिक, आणि आध्यात्मिक समृद्धी साधता येते.

कुंडलिनी योग कुंडलिनी योग हा योगाचा आणखी एक प्रकार आहे जो आध्यात्मिक जागृतीवर लक्ष केंद्रित करतो. यामध्ये श्वास तंत्र, ध्यान, मंत्र आणि शारीरिक आसने यांचा समावेश आहे. कुंडलिनी योगाचे उद्दिष्ट शरीरातील कुंडलिनी शक्ती जागृत करणे आणि उच्च आत्मिक जागृती साध्य करणे आहे.

आंतरराष्ट्रीय योग दिवस निबंध मराठी योगाचे फायदे

योगाच्या नियमित सरावाने अनेक शारीरिक फायदे मिळतात. योगामुळे शरीराची लवचिकता वाढते, मांसपेशींची ताकद वाढते, आणि शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारते. योगाच्या विविध आसनांनी शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते आणि हार्मोनल संतुलन राखते. योगामुळे पाठीच्या दुखण्यासारख्या शारीरिक तक्रारींवरही आराम मिळतो.

योगामुळे मानसिक आरोग्य सुधारते. नियमित योगाच्या सरावाने तणाव कमी होतो, चिंता आणि नैराश्य कमी होते, आणि मानसिक स्थिरता वाढते. ध्यान आणि प्राणायाम तंत्रामुळे मन शांत होते आणि एकाग्रता वाढते. योगामुळे निद्रानाशाची समस्या देखील कमी होते.

योग केवळ शारीरिक आणि मानसिक फायदेच देत नाही, तर तो आध्यात्मिक समृद्धी साधण्यास मदत करतो. योगाच्या सरावाने आत्म-जागरूकता वाढते, आत्म-शांतता आणि समाधान मिळते. योगामुळे आत्म्याशी संपर्क साधण्याची क्षमता विकसित होते आणि जीवनातील उच-नीचांना तटस्थपणे पाहण्याची दृष्टिकोन मिळतो.

आंतरराष्ट्रीय योग दिवस निबंध मराठी आंतरराष्ट्रीय योग दिवसाचे महत्त्व

आंतरराष्ट्रीय योग दिवसाचे उद्दिष्ट योगाच्या फायद्यांची जागरूकता वाढवणे आहे. योग हे केवळ भारतातच नव्हे तर संपूर्ण जगात लोकप्रिय झाले आहे. या दिवसामुळे योगाच्या महत्त्वाची जागरूकता वाढवली जाते आणि अधिकाधिक लोकांना योगाच्या फायद्यांचा लाभ घेण्यासाठी प्रेरित केले जाते.

आंतरराष्ट्रीय योग दिवस निबंध मराठी सांस्कृतिक वारसा

योग हा भारताच्या सांस्कृतिक वारशाचा महत्त्वपूर्ण भाग आहे. आंतरराष्ट्रीय योग दिवसाच्या निमित्ताने भारतीय संस्कृतीचे आणि परंपरेचे जागतिक स्तरावर महत्त्व वाढते. या दिवसामुळे भारताच्या प्राचीन ज्ञानाचे आणि तत्वज्ञानाचे प्रसार होतो.

योगाच्या सरावामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारते. आंतरराष्ट्रीय योग दिवसाच्या माध्यमातून लोकांना योगाच्या फायद्यांची माहिती दिली जाते आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी प्रेरित केले जाते. या दिवसामुळे लोकांच्या जीवनशैलीत सकारात्मक बदल घडवले जातात.

आंतरराष्ट्रीय योग दिवस निबंध मराठी निष्कर्ष

आंतरराष्ट्रीय योग दिवस हा योगाच्या महत्त्वाचे स्मरण करून देतो आणि त्याच्या फायद्यांची जागरूकता वाढवतो. योगामुळे शारीरिक, मानसिक, आणि आध्यात्मिक आरोग्य सुधारते. श्री. नरेंद्र मोदी यांच्या पुढाकाराने सुरू झालेल्या या दिवसामुळे जगभरात योगाची लोकप्रियता वाढली आहे. या दिवसाच्या माध्यमातून लोकांना योगाच्या फायद्यांची माहिती दिली जाते आणि त्यांच्या जीवनशैलीत सकारात्मक बदल घडवले जातात. योग हा केवळ व्यायाम नसून, तो मन, शरीर, आणि आत्म्याचा एकात्म मार्ग आहे. आंतरराष्ट्रीय योग दिवसाच्या निमित्ताने आपण सर्वांनी योगाच्या सरावाची सुरुवात करून आपल्या जीवनात आरोग्य, शांती, आणि संतुलन आणावे हीच अपेक्षा आहे.

आंतरराष्ट्रीय योग दिवस निबंध मराठी | International Yoga day essay in marathi

Follow on Pinterest

Importance of Yoga Essay

योग – भारतीय समाजात हजारो वर्षांपूर्वी विकसित झालेला एक प्राचीन प्रकारचा आणि तेव्हापासून सातत्याने सराव केला जात आहे. माणसाला निरोगी राहण्यासाठी आणि विविध प्रकारचे रोग आणि अपंगत्व यापासून मुक्त होण्यासाठी विविध प्रकारच्या व्यायामांचा त्यात समावेश आहे. ध्यान करण्याची ही एक मजबूत पद्धत मानली जाते जी मन आणि शरीराला आराम करण्यास मदत करते. जगभर योगाभ्यास केला जात आहे. एका सर्वेक्षणानुसार, जगातील सुमारे २ अब्ज लोक योगासने करतात.

Table of Contents

मराठीतील योगाचे महत्त्व यावरील लघु आणि दीर्घ निबंध

निबंध – १ (३०० शब्द): योगाचे फायदे.

    प्रस्तावना    

योग शरीर, मन आणि आत्मा नियंत्रित करण्यास मदत करतो. हे शरीर आणि मन शांत करण्यासाठी शारीरिक आणि मानसिक शिस्तीचे संतुलन निर्माण करते. हे तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यात मदत करते आणि तुम्हाला आरामशीर राहण्यास मदत करते. योगासने शरीरात सामर्थ्य, लवचिकता आणि आत्मविश्वास विकसित करण्यासाठी ओळखली जातात.

योगाचे फायदे

• स्नायू लवचिकता सुधारणे
• शरीराची स्थिती आणि संरेखन दुरुस्त करते
• उत्तम पचनसंस्था प्रदान करते
•     अंतर्निहित मजबूत करा    
• दम्याचा उपचार करतो
• मधुमेहावर उपचार करते
• हृदयाशी संबंधित समस्यांवर उपचार करण्यात मदत होते
• त्वचा चमकण्यास मदत होते
• सामर्थ्य आणि तग धरण्याची क्षमता वाढवते
• एकाग्रता सुधारणे
• मन आणि विचारांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते
• चिंता, तणाव आणि नैराश्यावर मात करण्यासाठी मन शांत ठेवते
• तणाव कमी करण्यास मदत करते
• रक्ताभिसरण आणि स्नायू शिथिल होण्यास मदत होते
• वजन कमी होणे
• दुखापतीपासून संरक्षण करते

हे सर्व योगाचे फायदे आहेत. योग तुमच्या आरोग्याकडे आणि स्व-उपचाराकडे असलेल्या नैसर्गिक प्रवृत्तीवर लक्ष केंद्रित करतो.

योग सत्रांमध्ये प्रामुख्याने व्यायाम, ध्यान आणि योगासने यांचा समावेश होतो ज्यामुळे विविध स्नायूंना बळकटी मिळते. आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी हानिकारक औषधे टाळणे हा एक चांगला पर्याय आहे.

योगाभ्यासाचा एक मुख्य फायदा म्हणजे ताण कमी होण्यास मदत होते. आजकाल तणाव ही एक सामान्य गोष्ट आहे ज्याचा शरीरावर आणि मनावर घातक परिणाम होतो. तणावामुळे झोपेत दुखणे, मान दुखणे, पाठदुखी, डोकेदुखी, जलद हृदयाचे ठोके, तळवे घाम येणे, छातीत जळजळ, राग, निद्रानाश आणि लक्ष केंद्रित न करणे यासारख्या गंभीर समस्या निर्माण होतात. वेळोवेळी या प्रकारच्या समस्यांवर उपचार करण्यासाठी योग खरोखर प्रभावी आहे. हे एखाद्या व्यक्तीला ध्यान आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाद्वारे तणाव कमी करण्यास मदत करते आणि व्यक्तीचे मानसिक कल्याण सुधारते. नियमित सरावामुळे मानसिक स्पष्टता आणि शांतता निर्माण होते ज्यामुळे मनाला आराम मिळतो.

    निष्कर्ष    

योग ही एक अतिशय उपयुक्त सराव आहे जी करणे खूप सोपे आहे आणि आजच्या जीवनशैलीत सामान्य असलेल्या काही गंभीर आरोग्य समस्यांपासून मुक्त होण्यास देखील ते मदत करते.

    निबंध – 2 (400 शब्द): नियमित योगाभ्यास    

योग ही एक अशी सराव आहे जी मानसिक, शारीरिक, आध्यात्मिक आणि सामाजिक आरोग्याच्या विकासाच्या आठ स्तरांवर कार्य करते. जोपर्यंत शारीरिक स्वास्थ्य राखले जाते तोपर्यंत मन स्वच्छ आणि केंद्रित राहते. योगाच्या मुख्य उद्दिष्टांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

•     शारीरिक स्वास्थ्य    
• मानसिक आरोग्य
• आध्यात्मिक आरोग्य
• स्वत: ची भावना
• सामाजिक आरोग्य

नियमितपणे योगाभ्यास करण्याची कारणे

योग ही एक कला आहे जी आपले शरीर, मन आणि आत्मा एकमेकांना जोडते आणि आपल्याला मजबूत आणि शांत बनवते. योग आवश्यक आहे कारण तो आपल्याला तंदुरुस्त ठेवतो, तणाव कमी करण्यास मदत करतो आणि संपूर्ण आरोग्य राखतो आणि निरोगी मन चांगले लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करू शकते.

योग महत्वाचा आहे कारण योगाभ्यास केल्याने तुम्हाला खालील मुद्द्यांवर फायदे मिळू शकतात:

आंतरिक शांती – योगामुळे आंतरिक शांती आणि तणाव आणि इतर समस्यांशी लढा देण्यात मदत होते. योगामुळे माणसातील शांततेची पातळी वाढते आणि त्याचा आत्मविश्वास आणखी वाढवून त्याला आनंदी ठेवण्यास मदत होते.

आरोग्य – निरोगी व्यक्ती आजारी व्यक्तीपेक्षा जास्त काम करू शकते. आजकाल जीवन खूप धकाधकीचे आहे आणि आपल्या आजूबाजूला खूप प्रदूषण आहे. हे अनेक आरोग्य समस्यांचे कारण आहे. दररोज फक्त 10-20 मिनिटांचा योग तुम्हाला निरोगी राहण्यास मदत करू शकतो. चांगले आरोग्य म्हणजे चांगले जीवन.

क्रियाकलाप – आजकाल लोकांना आळशीपणा, थकवा किंवा झोप न लागणे असे वाटते ज्यामुळे ते त्यांच्या आयुष्यातील बहुतेक मजा गमावतात आणि त्यांचे कार्य योग्यरित्या पूर्ण करू शकत नाहीत. सक्रिय असल्‍याने तुमच्‍या आजूबाजूला घडणार्‍या गोष्‍टींबद्दल तुम्‍हाला अधिक माहिती मिळते आणि तुमचे काम अधिक कार्यक्षमतेने आणि त्‍वरितपणे पूर्ण होते. हे सर्व करण्‍याचा एक मार्ग म्हणजे नियमितपणे योगाभ्यास करणे.

लवचिकता – आजकाल लोकांना अनेक प्रकारच्या वेदना होतात. पायाच्या बोटांना स्पर्श करताना किंवा खाली वाकताना त्यांना अडचणी येतात. नियमित योगासन केल्याने या सर्व प्रकारच्या वेदना दूर होण्यास मदत होते. योगा केल्याने या सर्व गोष्टींचा प्रभाव काही दिवसात कमी होताना दिसतो.

रक्त प्रवाह वाढवा – योगामुळे तुमचे हृदय निरोगी होण्यास मदत होते आणि तुमच्या शरीरात आणि रक्तवाहिनीत रक्त प्रवाह वाढवून ते अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करते. हे तुमच्या शरीराला ऑक्सिजनयुक्त ठेवण्यास मदत करते.

लक्ष केंद्रित करण्याची शक्ती – योगामुळे तुमच्या शरीराला शांत आणि आराम मिळतो म्हणजे तणाव कमी होतो आणि तुम्ही तुमच्या कामावर लक्ष केंद्रित करू शकता. हेच कारण आहे की मुले आणि किशोरांना योगासने करण्यास प्रोत्साहित केले जाते कारण ते त्यांच्या अभ्यासात अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.

अशाप्रकारे असे म्हणता येईल की योग हा एक चमत्कार आहे आणि जर ते केले तर ते तुमचे संपूर्ण जीवन मार्गदर्शन करेल. दररोज 20-30 मिनिटांचा योग तुमच्या शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक आरोग्यामध्ये संतुलन राखून तुमचे जीवन कायमचे बदलू शकतो.

निबंध – ३ (५०० शब्द): योगाची उत्पत्ती

योग हा संस्कृत शब्द ‘युज’ (YUJ) पासून आला आहे. याचा अर्थ जोडणे, जोडणे किंवा एकत्र येणे. हे वैयक्तिक चेतनेचे वैश्विक चेतनेचे मिलन आहे. योग हे ५००० वर्षे जुने भारतीय तत्वज्ञान आहे. प्राचीन पवित्र ग्रंथ – ऋग्वेद (वेद हा ब्राह्मणांनी वापरलेल्या आध्यात्मिक माहितीचा, गाण्यांचा आणि विधींचा संग्रह होता, वैदिक पुजार्‍यांचे ग्रंथ) याचा प्रथम उल्लेख करण्यात आला होता.

भारतीय समाजात हजारो वर्षांपासून योगाचा अभ्यास केला जात आहे. योग करणारी व्यक्ती विविध क्रिया करते ज्याला आसने म्हणतात. योगाचा नियमित सराव करणाऱ्यांना फायदा होतो.

योगामध्ये केल्या जाणार्‍या व्यायामांना ‘आसन’ असे म्हणतात जे शरीर आणि मनाची स्थिरता आणण्यास सक्षम असतात. शरीराचे अतिरिक्त वजन कमी करण्याचा आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी योगासने हा सर्वात सोपा मार्ग आहे.

योगाची उत्पत्ती

योगाची उत्पत्ती हजारो वर्षांपूर्वी प्राचीन भारतात झाली. धर्म किंवा विश्वास प्रणालीच्या जन्मापूर्वीही प्रथम. असे मानले जाते की शिव हा पहिला योगी किंवा आदियोगी आणि पहिला गुरु आहे. हजारो वर्षांपूर्वी हिमालयातील कांतिसारोकर सरोवराच्या काठावर, आदियोगींनी महान सात ऋषींना आपले ज्ञान सांगितले कारण एका व्यक्तीमध्ये इतके ज्ञान देणे कठीण होते. ऋषींनी हे शक्तिशाली योगशास्त्र आशिया, उत्तर आफ्रिका, मध्य पूर्व आणि दक्षिण अमेरिकेसह जगाच्या विविध भागांमध्ये पसरवले. योग प्रणाली पूर्णत: प्रकट झाल्यामुळे भारत धन्य आहे.

सिंधू-सरस्वती संस्कृतीचे जीवाश्म अवशेष प्राचीन भारतात योगाच्या अस्तित्वाचे पुरावे आहेत. या उपस्थितीचा उल्लेख लोकपरंपरेत आढळतो. हे सिंधू संस्कृती, बौद्ध आणि जैन परंपरांमध्ये सामील आहे. अभ्यासानुसार योगाचा सराव गुरुच्या थेट मार्गदर्शनाखाली केला जात होता आणि त्याच्या आध्यात्मिक मूल्याला खूप महत्त्व दिले जात होते. वैदिक काळात सूर्याला सर्वोच्च महत्त्व दिले गेले आणि त्यामुळेच नंतर सूर्यनमस्काराचा शोध लागला.

महर्षी पतंजली हे आधुनिक योगाचे जनक म्हणून ओळखले जातात. तथापि, त्याने योगाचा शोध लावला नाही कारण तो आधीपासूनच विविध प्रकारांमध्ये होता. त्याने ते सिस्टीममध्ये आत्मसात केले. कोणालाही अर्थपूर्ण रीतीने समजून घेणे खूप क्लिष्ट होत असल्याचे त्याने पाहिले. म्हणून त्याने सर्व पैलू आत्मसात करून योगसूत्र नावाच्या एका निश्चित स्वरूपात समाविष्ट केले.

आसन किंवा योगासनांच्या सरावामध्ये श्वासाची भूमिका खूप महत्त्वाची असते. आपल्या कृतींच्या पायावर श्वास ही एक महत्वाची शक्ती आहे आणि आपल्या शरीराला आवश्यक असलेला ऑक्सिजन बदल. जर आपण व्यायाम केला तर आपल्याला अधिक ऑक्सिजनची आवश्यकता आहे म्हणून आपण जलद श्वास घेतो आणि आपण विश्रांती घेतल्यास आपण आरामात श्वास घेतो. योगामध्ये संथ मुद्रा करताना संपूर्ण लक्ष श्वासावर केंद्रित करावे लागते. योगाभ्यास आरामशीर श्वासोच्छ्वास आणि उच्छवासाला प्रोत्साहन देते.

योग हा अंशतः आसनांपुरता मर्यादित समजला जातो, परंतु शरीर, मन आणि श्वास एकत्र करण्यासाठी योगाचे फायदे लोकांना कळत नाहीत. योगाची निवड कोणत्याही वयोगटातील आणि कोणत्याही शरीराच्या आकाराची व्यक्ती करू शकते. कोणालाही सुरुवात करणे शक्य आहे. आकार आणि तंदुरुस्तीची पातळी काही फरक पडत नाही कारण योगामध्ये प्रत्येक आसनासाठी वेगवेगळ्या लोकांनुसार बदल केले जातात.

निबंध – ४ (६०० शब्द): योगाचे प्रकार आणि त्यांचे महत्त्व

योग आसन हा योग संस्कृतीत नेहमीच महत्त्वाचा शब्द राहिला आहे. परदेशातील काही योगशाळा योगासनांचे वर्गीकरण उभे, बसणे, पाठीवर झोपणे आणि पोटावर झोपणे असे करतात, परंतु योगाच्या वास्तविक आणि पारंपारिक वर्गीकरणामध्ये कर्म योग, ज्ञान योग, भक्ती योग आणि क्रिया योग यांचा समावेश होतो. चार मुख्य योगांचा समावेश आहे.

योगाचे प्रकार आणि त्यांचे महत्त्व

योगाचे चार मुख्य मार्ग आणि त्यांचे महत्त्व येथे थोडक्यात पहा:

•     कर्मयोग-     पाश्चात्य संस्कृतीत याला ‘कामाची शिस्त’ असेही म्हणतात. योगाच्या चार महत्त्वाच्या अंगांपैकी हा एक भाग आहे. निःस्वार्थ क्रियाकलाप आणि कर्तव्यांशी संलग्न न होता आणि परिणामांची चिंता न करता कोणतेही कार्य करण्यास शिकवते. कर्मयोगींना हाच मुख्य धडा शिकवला जातो. जे अध्यात्मिक मार्ग शोधतात आणि देवाला भेटू इच्छितात त्यांच्यासाठी हे आहे. परिणामांची चिंता न करता प्रामाणिकपणे कर्तव्य पार पाडून नियमित जीवनातही ते आचरणात आणता येते. तो आध्यात्मिक वाढीचा मार्ग आहे. खरं तर, आपण जे करतो ते कृती आहे आणि परिणाम म्हणजे प्रतिक्रिया. एखाद्या व्यक्तीचे जीवन त्याच्या कर्मचक्राद्वारे नियंत्रित केले जाते. जर त्या व्यक्तीमध्ये चांगले विचार, चांगले कर्म आणि चांगले विचार असतील तर तो आनंदी जीवन जगतो, तर त्या व्यक्तीच्या मनात वाईट विचार असतील तर जर त्याच्यात वाईट कर्म आणि वाईट विचार असेल तर तो दुःखी आणि कठीण जीवन जगेल आजच्या जगात असे निःस्वार्थ जीवन जगणे खूप कठीण आहे कारण मनुष्य काम करण्यापूर्वी फळाची चिंता करू लागतो. यामुळेच आपण जास्त ताण, मानसिक आजार आणि नैराश्य यासारख्या समस्यांना तोंड देत आहोत. कर्मयोग सर्व भौतिकवादी मार्गांपासून मुक्त होतो आणि आनंदी आणि यशस्वी जीवन जगतो.
• ज्ञान योग- याला ‘विस्डम योग’ असेही म्हणतात. सर्वांमध्ये हा एक अतिशय अवघड आणि गुंतागुंतीचा मार्ग आहे. मनन आणि आत्मप्रश्नांची सत्रे खोल अंतःकरणाने आयोजित करून विविध मानसिक तंत्रांचा सराव करून ती व्यक्तीला अंतर्मनात विलीन व्हायला शिकवते. हे एखाद्या व्यक्तीला कायम चेतन आणि तात्पुरते भौतिकवादी जग यांच्यात फरक करण्यास शिकवते. हा मार्ग शांतता, नियंत्रण, त्याग, सहिष्णुता, विश्वास आणि एकाग्रता या 6 मूलभूत गुणांची जोपासना करून मन आणि भावनांना स्थिर करण्यास शिकवतो. ध्येय साध्य करण्यासाठी आणि ते शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे करण्यासाठी सक्षम गुरूच्या मार्गदर्शनाखाली ज्ञानयोगाचा सराव करणे उचित आहे.
• भक्तियोग- याला ‘आध्यात्मिक किंवा भक्तियोग’ असेही म्हणतात. हे दैवी प्रेमाशी संबंधित आहे कारण हा प्रेम आणि भक्तीद्वारे आध्यात्मिक ज्ञानाचा सर्वात मोठा मार्ग आहे. या योगमार्गातील व्यक्ती देवाला प्रेमाचे सर्वोच्च प्रकटीकरण आणि मूर्त रूप म्हणून पाहते. त्याची मुख्य वैशिष्ट्ये म्हणजे परमेश्वराच्या नावाचा जप करणे, त्याची स्तुती किंवा स्तोत्रे गाणे आणि उपासना आणि कर्मकांडात गुंतणे. हे सर्वात सोपा आणि लोकप्रिय आहे. भक्ती योग मन आणि हृदयाच्या शुद्धीकरणाशी निगडीत आहे आणि अनेक मानसिक आणि शारीरिक योगासनांनी प्राप्त केले जाऊ शकते. प्रतिकूल परिस्थितीतही ते धैर्य देते. हे मुळात दयाळूपणाची भावना देते आणि दैवी प्रेमाने दैवी शुद्ध करण्यावर लक्ष केंद्रित करते.
• क्रिया योग- ही एक शारीरिक सराव आहे ज्यामध्ये ऊर्जा आणि श्वास नियंत्रण किंवा प्राणायामच्या ध्यान तंत्राद्वारे शरीराची अनेक मुद्रा केली जातात. त्यातून शरीर, मन आणि आत्म्याचा विकास होतो. क्रिया योगाचा सराव केल्याने, संपूर्ण मानवी प्रणाली कमी कालावधीत सक्रिय होते. यकृत, स्वादुपिंड इत्यादी सर्व अंतर्गत अवयव सक्रिय असतात. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक हार्मोन्स आणि एन्झाईम्स कृतीत आणली जातात. रक्त जास्त प्रमाणात ऑक्सिजन शोषून घेते आणि त्वरीत डी-कार्बोनाइज्ड होते ज्यामुळे सामान्यतः रोगांचा प्रादुर्भाव कमी होतो. डोक्यात अधिक रक्ताभिसरण झाल्यामुळे मेंदूच्या पेशी सक्रिय होतात ज्यामुळे मेंदूची कार्य क्षमता वाढते आणि स्मरणशक्ती तीक्ष्ण होते आणि लवकर थकवा जाणवत नाही.

एक योगगुरू किंवा शिक्षक चार मूलभूत मार्गांचे योग्य संयोजन शिकवू शकतात कारण ते प्रत्येक साधकासाठी आवश्यक आहेत. प्राचीन सुविचारानुसार वरील योगमार्ग प्राप्त करण्यासाठी गुरूंच्या निर्देशानुसार कार्य करणे आवश्यक आहे.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न: योगाच्या महत्त्वावर वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

    उत्तर भारत    

उत्तर – भारतातील पतंजली योगपीठ.

उत्तर- भगवान शिव आणि दत्तात्रेय यांना योगाचे जनक मानले जाते.

© Copyright-2024 Allrights Reserved

व्यायाम चे महत्व व फायदे । Importance Of Yoga in Marathi

आजच्या जगात अनेक नवनवीन आजार, साथीचे रोग, त्वचेचे रोग, शरीराचे आजार उंची प्रमाण मोठ्या प्रमाणात वाढताना दिसत आहे. डॉक्टर त्यांवर उपचार करण्याचा प्रयत्न करत आहेत. काही आजारांवर उपचार मिळाला तर रोगांवर आजही कुठल्याही प्रकारचे औषधे- गोळ्या उपलब्ध नाहीत,

अशा परिस्थितीत करायची काय, आपल्या शरीराची पावर ( ताकत, शक्ती) प्रतिकार शक्ती कशी वाढवायची ? शरीराला निरोगी, व रोगांपासून कसे वाचवायचे ? हे प्रश्न आपल्यासमोर उभे राहतात. तर अशा सर्व प्रकारच्या प्रश्नांचे एकच उत्तर आहे ते म्हणजेच ” व्यायाम”.

व्यायाम चे महत्व फायदे । Importance Of Yoga in Marathi

Table of Contents

आपल्या शरीराला निरोगी ठेवायचे असेल तर सर्वांनी ” व्यायाम” हा केलाच पाहिजे.

आजही आपल्या समाजामध्ये काही लोकांना ‘ व्यायाम’ म्हणजे काय, त्याचे फायदे, व्यायमनी आपल्याला शरीरावर काय परिणाम होतो हे माहितीच नाही.

व्यायाम चे महत्व व फायदे :-

काही लोकांना त्याचे महत्त्व माहिती पण ते नोकरी, काम यामुळे व्यायाम कडे दुर्लक्ष करतात. आपण जगण्यासाठी ‘अन्न- आणि’ गरजेचे आहे मानतो. त्याबरोबरच ‘व्यायाम’ हा तितकाच महत्त्वाचा ठरतो. व्यायामामुळे शरीर तंदुरुस्त राहते.

मन शांत व ताजेतवाने राहते. शारीरिक क्षमता, रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यासाठी व्यायाम फायदेशीर ठरतो. म्हणून आपल्या रोजच्या आयुष्यात व्यायाम हा नियमित असलाच पाहिजे. नियमित व्यायाम केल्याने होणारे महत्वपूर्ण फायदे आपल्या शरीराला होता ते म्हणजे असे,

१) कार्यक्षमता :-

नियमित व्यायाम केल्याने शरीराची ऊर्जा पातळी वाढत जाते. त्यामुळे आळस, कंटाळा अशा गोष्टीवर आळा बसतो. व कामामध्ये आपले लक्ष लागते. व शेगावातील चयापचय क्रिया उत्तम चालत राहते. व कामामध्ये एकाग्रताने लक्ष लागण्याचे काम व्यायामामुळे शक्य होते.

२) जीवनवाढ :-

व्यायामामुळे शरीर सर्व प्रकारच्या रोगांपासून दूर राहते. सहाजिकच व्यायाम करणारी व्यक्ती इतरांच्या तुलनेने अधिक काळ आयुष्य जगते. व्यायामामुळे शरीरातील वृद्धत्व होण्याच्या प्रक्रियेचे गती मंद होते. तसेच व्यायामामुळे आयुष्य वाढतेच सोबतच निरोगी व वेदनादायक रोगांपासून मुक्त ही म्हणते.

३) रोग प्रतिकारशक्ती :-

व्यायामामुळे शरीरातील रोगांना, जंतूंना लढण्यासाठी आपले स्नायू बळकट होतात. त्यामुळे सर्दी, खोकला, अपचन, साथीचे रोग, यापासून शरीर दूर राहते. तसेच हृदयविकार, पित्त, रक्तदाब हे रोगांपासून मुक्तता मिळते.

४) व्यक्तिमत्व :-

नियमित व्यायाम करणारी व्यक्ती नेहमी आनंदी राहते त्यामुळे आत्मविश्वास व एकाग्रता वाढली जाते. व्यायाम करणाऱ्यांची शरीर सुदृढ असते. म्हणजेच वजन, उंची, जाडी यांचा विकास समतोल झालेला असते त्यामुळे तो व्यक्ती सुदृढ व चैतन्यदायी असते.

५) मजबुती :-

नियमित व्यायाम करणारे व्यक्ती मजबूत असते, असे समजले जाते त्यामागचे कारण म्हणजे व्यायाम केल्याने शरीराची हाडे घट्ट व मजबूत असतात. त्यामुळे, मुरगळणे, आखडणे, करक भरणे या गोष्टींच्या त्रासांपासून ती व्यक्ती वाचते. व शरीराची शक्ती वाया जाण्यापासून बचाव होतो.

६) समन्वय :-

शरीर समन्वय असणे ही जीवनाचा सर्वात चांगला दर्जा समजला जातो. आपल्या शरीरामध्ये हात, पाय, हृदय व मेंदू हे अवयव दोन- दोन या रूपात असतात व डाव्या व उजव्या आशा प्रकारे असतात. त्यांचा समन्वय योग्य त्या प्रकारे ठेवण्यासाठी शरीराला व्यायामाची गरज असते.

अशा प्रकारे शरीरिक स्वास्थ्य वाढविणारी आणि आरोग्य टिकविणारी प्रक्रिया व्यायाम आहे. अनेक प्रकारच्या रोगांवर मात घालणारा असा या व्यायामचे वेगवेगळे प्रकार आहेत. वेगवेगळ्या प्रकारच्या व्यायामाने शरीराला वेगवेगळे फायदे होतात.

काही लोकांना नोकरीमुळे, कामामुळे व्यायामाला जास्त वेळ देता येत नाही. किंवा कंटाळा येत असेल अशा लोकांसाठी सोपे व वेळ वाचतील असे काही व्यायाम आहेत ते केल्याने शरीरावर चांगले परिणाम दिसून येतील. व रक्तदाब, मधुमेह, जाड लोकांसाठी अधिकच फायद्याचे ठरतील.

नियमित चालणे :-

सर्वात सोपा व फायदेशीर असा हा प्रकारचा व्यायाम म्हणजे चालणं. लहान- मुलांपासून, आजी- आजोबांन पर्यंतच्या सर्व लोकांसाठी उपयुक्त ठरेल.

रोज सकाळी उठल्यावर १०-१५ मिनिटं नियमित चालावं. रात्री जेवल्यानंतर १०-१५ मिनिटं चालावं. म्हणजे जेवण पचन होऊन शरीराची चरबी कमी होण्यास मदत होईल. अर्थात रोज ३०-४५ मिनिटं चालल्याने शरीरातील शर्करेचं प्रमाण कमी होईल.

ज्या लोकांना रोज सकाळी पळणं जमत असेल तर ते त्यांच्यासाठी उत्तम ठरेल. सुरवातीला हळु- हळू वेगाने पळत नंतर वेग वाढवावा.

नियमित पळण्याने हृदयाची गती वाढते व शरीराला ऑक्सिजनयुक्त रक्तपुरवठा होतो. त्यामुळे आठवड्यातून तीन ते चार दिवस नियमित पाळावे.

काही लोकांना माहिती नसेल व डान्स हा एक प्रकारचा व्यायामाचा प्रकारच आहे डान्स मुळे शरीरातील जास्त असलेल्या चरबीचे प्रमाण कमी होते. व घामातून शरीरातील अतिरिक्त चरबीचे प्रमाण कमी होते.

ज्या लोकांना पोहायला येते, त्या लोकांनी आठवड्यातून तीन- चार वेळा पोचलेच पाहिजे. पोहण्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी होते. हृदयविकार कमी होतो.

सूर्यनमस्कार :-

कुठल्याही प्रकारचा व्यायाम करण्यास जमत नसेल तर सूर्यनमस्कार हा केलाच पाहिजे. या व्यायाम मध्ये १२ प्रकार केला जातो सोबतच त्याचे फायदेही खूप आहेत ते खालील प्रमाणे :-

सूर्यनमस्कारी सुरुवात होते ते उध्वे नमस्कारासान पासून सूर्यनमस्कार करताना सूर्याचे नाव घ्यावे सूर्यनमस्काराला सुरुवात करावी.

१) उध्वे नमस्कारासान :-

या प्रकारांमध्ये स्तब्ध उभाराहून, पायाचा टाचा मध्ये ४५% कोन करून उभे रहावे. हात नमस्कार स्थितीमध्ये छातीजवळ ठेवून मान सरळ, ताठ ठेवून रहावे.

श्वास घेऊन नमस्कार स्थितीमध्ये असलेले हात तसेच पुढे घेऊन आकाशाकडे पाहत मागे वळावे. हात दोन्ही कानाशी चिटकलेल्या असतील अशा प्रकारे. या सूर्यनमस्काराने पोटाचे विकार कमी होतात. व उंची वाढण्यास मदत होते.

२) हस्तपादासन :-

या प्रकारामध्ये कानाशी चिटकलेले हात तसेच ठेवून कंबरेपासून समोर वाकावे. व हात जमिनीवर टिकावे गुडघे वाकले न पाहिजे या पद्धतीने करावे, व श्वास सोडावा.

या सूर्यनमस्काराने अतिरिक्त चरबी कमी होऊन पोट पातळ होते.

३) दक्षिणपादप्रसरणासन :-

या प्रकारामध्ये डावा पाय पुढे घेऊन दोन्ही हाताच्या मध्ये ठेवून उजवा पाय लांब मागे तणावा व छाती उंच करून वर आकाशाकडे पहावे. या सूर्यनमस्काराने हृदय विकार, फुप्पुस विकार दूर होतात.

४) द्विपादप्रसरणासन :-

या प्रकारामध्ये दोन्ही पाय मागे घेऊन हात पुढे घेऊन कंबर वर उचलावी आपल्या शरीराचा भार हात पायांवर ठेवावा. या सूर्यनमस्काराने पोट, अन्ननलिका यांना लाभ मिळतो.

५) भुजान्वासन :-

या प्रकारामध्ये गुडघे जमिनीवर टेकावे व हनुवटी ही जमिनीवर टेकून हात पुढे करावे. या सूर्यनमस्काराने पाठीचा कणा व मान या अवयवांना लाभ मिळतो.

६) साष्टांग प्रणिपातासन :-

या प्रकारामध्ये संपूर्ण हात, पाय, छाती जमिनीला टेकवावे व पोट आज ओढून घेत श्वास सोडावा. या सूर्यनमस्काराने छाती रुंद होते व पचनशक्ती वाढते.

७) भुजंगासन :-

या प्रकारामध्ये पाय जमिनीवर ठेवून म्हणजे झोपून हात कोपऱ्यातून दुमडून जमिनीवर ठेवावे व मानेपासून वर पहावे. म्हणजे छातीपासून वरच्या भागाचे ओझे हातावर पडले पाहिजे. या सूर्यनमस्काराने स्त्रियांचे गर्भाशय व मासिक पाळीचे विकार दूर होतात. मुत्राशयाचे विकारही दूर होतात.

८) भूधरासन :-

या प्रकारांमध्ये हात, पाय जमिनीवर ठेवून कंबर पासून चा भाग वर उचलावा व डोळी दोन्ही हाताच्या मध्ये खाली करावे. या सूर्यनमस्काराने पोटाचे विकार कमी होतात.

९) भुजान्वासन :-

या प्रकारामध्ये गुडघे व डोके जमिनीवर ठेवून नितंब आपल्याला टाचांवर ठेवावे व हात पुढे घ्यावे. या सूर्यनमस्काराने, मान, पाठीचा कणा, व श्वसनलिकेला लाभ मिळतो.

१०) दक्षिणपादसंकोचनासन :-

या प्रकारांमध्ये उजवा पाय समोर घेऊन दोन्ही हाताच्या मध्ये ठेवावा. व डावा पाय मागे लांब ताणावा, व छाती उंच करून वर आकाशाकडे पाहावे. या सूर्यनमस्काराने मान, छाती व पोटाचे विकार नाहीसे होतात.

११) हस्तपादासन :-

या प्रकारामध्ये कंबरेपासून खाली वाकावे व हात जमिनीवर टेकावे, गुडघे वाकले न पाहिजे या पद्धतीने करावे. या सूर्यनमस्काराने उंची वाढते पोट पातळ होते.

१२) नमस्कारासन :-

या प्रकारामध्ये सरळ ताट उभा राहून, हात जोडलेल्या अवस्थेमध्ये छातीजवळ ठेवून उभा रहावे. या सूर्यनमस्काराने मन शांत होण्यास मदत करते.

योगा ही एक प्रकारचा व्यायामच समजला जातो. मानसिक ताण दूर करण्यासाठी योगा महत्त्वाचा ठरतो. एकाग्रता, मान- शांती वजन कमी करण्यासाठी रक्तदाब नियमित ठेवण्यासाठी योगा महत्त्वाचा ठरतो.

ये देखील अवश्य वाचा :-

• शिक्षणाचे महत्व मराठी निबंध
• भारता मधले खेळांची माहिती
• माझा आवडता खेळ मराठी निबंध
• प्रदूषण या विषिया वर निबंध
• भारतातील विविध प्रकारचे पिकांची माहिती

निरोगी जीवन

निरोगी आरोग्यासाठी योगासनाचे प्रकार | Types of Yoga For Health In Marathi

तुम्हाला जर तुमची जीवनशैली उत्कृष्ट हवी असेल तर आपल्या आयुष्यात योगाचा समावेश करून घ्या. योगा केल्यामुळे आपलं शरीर नेहमी निरोगी आणि चांगलं राहातं. योगासनामुळे आरोग्य निरोगी राहातं आणि हे नेहमीच मानण्यात आलं आहे. इतकंच नाही तर मानसिक तणावात असाल तर तुम्हाला योगाचा नक्कीच फायदा (Benefits Of Yoga In Marathi) करून घेता येतो. मात्र योगा करत असताना याच्या नियमांचं पालन करणंही आवश्यक आहे. बाजारात योगावरील मराठी पुस्तकं सुद्धा मिळतात, ते वाचून सुद्धा तुम्ही योग शिकु शकतात. योगा आपलं शरीर तंदुरूस्त राखण्यास मदत करतो. त्यामुळे आपल्या आयुष्यात नक्की योगाचं माहिती (Yoga Information In Marathi) आणि महत्व काय आहे हे आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत. इतकंच नाही तर कोणती आसनं रोजच्या धावपळीच्या आयुष्यातही तुम्ही करू शकता हेदेखील आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत. योगासनाचे प्रकार (Types Of Yoga In Marathi) नक्की काय आहेत आणि त्यामुळे काय फायदे होतात ते आपण जाणून घेऊया. तसंच तुम्ही योगा दिनाच्या निमित्ताने योगा दिन कोट्स मराठी ही शेअर करू शकता.

योगासनाचे प्रकार | Types Of Yoga In Marathi

योगाचे नक्की किती प्रकार किती हे सांगणं तसं कठीण आहे. पण आम्ही तुम्हाला योगासनाचे प्रकार सांगणार आहोत. योगासनाचे प्रकार व फायदे (Yoga In Marathi) नक्की काय आहेत पाहूया. त्याचप्रमाणे  व्यायामाचेही महत्त्व आणि फायदे  आहेत.

योगाची सर्वात अंतिम अवस्था समाधीला राजयोग असं म्हणतात. या योगाला सर्व योगांमध्ये राजा मानण्यात येते. कारण यामध्ये सर्व प्रकारच्या योगांमध्ये काही ना काही वैशिष्ट्य नक्कीच आहे. रोजच्या आयुष्यात तुम्ही स्वतःसाठी वेळ काढून नक्की आत्मनिरीक्षण करा आणि योगसाधना करायला हवी. राजयोगाचे साधारण 8 प्रकार सांगण्यात आले आहेत – 

• यम (शपथ घेणे)
• नियम (आत्म अनुशासन)
• आसन (मुद्रा)
• प्राणायम (श्वास नियंत्रण)
• प्रत्याहार (इंद्रियांवर नियंत्रण)
• धारणा (एकाग्रता)
• ध्यान (ध्यानधारणा)
• समाधी (बंधनांपासून मुक्ती अथवा परत्माम्याशी मिलन)

ज्ञान योगाला बुद्धीचा मार्ग समजण्यात येतो. हे ज्ञान आणि स्वतःबाबत जाणून घेण्यासाठी हा योगाचा उत्तम मार्ग आहे. याच्याद्वारे अज्ञानी माणसांना बुद्धी मिळते. तसंच यामुळे आत्म्याचीही शुद्धी होते असं म्हटलं जातं. चिंतन करताना शुद्ध स्वरूपात ज्ञानाची प्राप्ती करून घेणे म्हणजेच ज्ञान योग. तसंच योगाचे अध्ययन करून बुद्धीचा विकास करता येतो. ज्ञान योग सर्वात कठीण मानला जातो. शेवटी ज्ञानच शेवटपर्यंत टिकते असं म्हटले जाते. ज्ञानापेक्षा अधिक मोठे काहीच नाही. 

Connect with us

© 2024 THE GOOD GLAMM GROUP

• Privacy Policy
• Terms and Conditions

योगासने मराठी निबंध | Essay On Yoga In Marathi

योगासने मराठी निबंध – essay on yoga in marathi.

योगसाधनेचा शोध सर्वप्रथम आपल्या भारतातच लागला. तिथून हे शास्त्र जगभर गेले.

आजकाल लोकांमध्ये योगसाधना करण्याची आवड निर्माण झालेली दिसते. टीव्हीवरच्या अनेक वाहिन्यांवरून भल्या पहाटेपासून काही तास योगासने दाखवतात. त्यांचा लाभही बरेचजण घरच्या घरी घेत असतात. बाबा रामदेव त्यासाठीच प्रसिद्ध आहेत हे आपल्याला ठाऊक आहेच.

योगसाधनेचे लाभ शरीरासाठी पुष्कळच आहेत. त्यामुळे शरीर लवचिक राहाते, शरीराच्या आतील यंत्रणा मजबूत बनतात. त्यामुळे आपली कार्यक्षमता वाढते म्हणूनच आजकालची तरूण मंडळीही योगसाधनेकडे आकर्षित होत आहेत. रोग झाल्यावर उपचार करण्यापेक्षा ते टाळण्यासाठी आधीपासून काळजी घेणे हे केव्हाही उचितच असते.

माणसाचे शरीर योगसाधनेद्वारे विकास पावते. योगसाधना करणा-या माणसाचे शरीर आणि त्याची ताकद बराच काळपर्यंत तरूण माणसासारखीच राहाते.योगामुळे मन एकाग्र होण्यास मदत होते.मन आणि शरीराचा जवळचा संबंध असतो. योगसाधना करण्यामुळे मन शांत होते. आजकाल खूप तणावाचे जीवन झाले आहे. माणूस लोकर थकतो. त्याची चिडचिड होते. जीवनाने पुढ्यात टाकलेले पेच सोडवायचे कसे ह्या प्रश्नांमुळे तो आपले स्वास्थ्य घालवून बसतो. अशावेळी मन शांत आणि स्थिर असेल तर शरीर कितीही प्रकारचे कष्ट झेलण्यास सिद्ध होते. योगासने केल्यामुळे ते आपल्याला शक्य होते.

शवासन , प्राणायाम , योगनिद्रा, कपालभाती इत्यादींच्या आधाराने मानसिक ताणतणाव दूर करता येतो. म्हणूनच सुखी जीवनासाठी दररोज १५ मिनिटे तरी योगसाधनेत व्यतीत केली पाहिजेत. योगसाधना ही जीवन सुखी आणि शांत करण्याची कला आहे. त्यामुळे शरीर शांत आणि निरोगी राहाते, बुद्धी तीक्ष्ण होते, सूर्यनमस्कार हा सर्वांगाला व्यायाम देणारा एक सुंदर प्रकार आहे. दिवसाला बारा सूर्यनमस्कार जो नियमितपणे घालेल त्या माणसालाला कधीही फार काळ व्याधी सतावणार नाहीत. प्राणायाम, कपालभाती, ॐ चा उच्चार आदि करण्यामुळे दीर्घ श्वसन होते आणि आपली फुफ्फुसे आणि श्वसनमार्ग भक्कम बनतात. हलासन , पवनमुक्तासन , मार्जारासन, धनुरासन , शलभासन आदी आसनांमुळे पोटाचे, पाठीच्या मणक्यांचे आणि कमरेचे चांगले व्यायाम घडून येतात. वज्रासनात बसल्याने पचन चांगले होते. उष्ट्रासनामुळे पाठीला चांगला आराम मिळतो.

म्हणूनच साधारण वयाच्या दहाव्या बाराव्या वर्षांपासून मुलांना योगासने करायला शिकवले पाहिजे. काहीकाही शाळांमध्येही हल्ली योगविद्येचा एक तास असतो. त्यामुळे लहानपणापासूनच मुलांना योगसाधनेची चांगली सवय लागते. असे आहे योगांचे महत्व.

• युवकांचा असंतोष मराठी निबंध
• या हो या, चंद्रदेवा ! मराठी निबंध
• म्हाताऱ्या बैलाचे मनोगत मराठी निबंध
• मोबाईल निबंध मराठी
• मोगल उद्यानात फेरफटका निबंध मराठी
• मोग-याच्या फुलाची आत्मकथा
• मुलामुलींनी एकत्र शिक्षण घ्यावे काय?
• आंब्याचे झाडाचे मनोगत निबंध मराठी
• मी स्पर्धेत भाग घेते निबंध मराठी
• मी शाळेचे दप्तर बोलतोय
• मी सैनिक झालो तर निबंध मराठी
• मी सायकल शिकते तेव्हा निबंध मराठी
• मी सागरातील एक मासा निबंध मराठी
• मी सरपंच झालो तर निबंध लेखन

Leave a Reply Cancel reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

• ऑनलाइन ध्यान आणि श्वास कार्यशाळा
• सहज समाधी ध्यान योग
• प्रगत ध्यान कार्यक्रम
• गुरुदेवांबद्दल
• आमच्याबद्दल
• शोध कार्यक्रम शाप
• Find Your Local Center

International

• What are you looking for?

Find Courses

• IN City Centers
• Search Website

Change Country Site

• Change Country Website
• Retreat Centers
• Global Website

Search Courses By Name

Search courses by location, select a retreat center.

• Canada - Montreal
• Germany - Bad Antogast
• India - Bangalore
• USA - Boone, NC
• --> --> -->